Рецепт Суп з консервою "Скумбрія". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп з консервою "Скумбрія"
| Скумбрия натуральная. Консервы | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Подсолнечное масло | 85 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 270 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 130 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп з консервою "Скумбрія"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2501 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 18.2% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 19.5% | 1099 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 57.2% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 23.1% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 17.6% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8587 мг | 20 мг | 4.3% | 9.2% | 2329 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.44 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.2% | 3451 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8368 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 5.8% | 3769 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 5.1% | 4184 г |
| Натрий, Na | 500.38 мг | 1300 мг | 38.5% | 82.4% | 260 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6064 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 7.9% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 745.23 мг | 2300 мг | 32.4% | 69.4% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 4.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.943 мкг | 10 мкг | 39.4% | 84.4% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4415 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.4% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.3% | 2979 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.066 мкг | 55 мкг | 5.6% | 12% | 1794 г |
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.91 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 8.4% | 2582 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1005 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 11940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 47.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 68.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.47 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 34.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.477 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп з консервою "Скумбрія" составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП З КОНСЕРВОЮ "СКУМБРІЯ"
Суп з консервою "Скумбрія" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,7 %, хлором - 32,4 %, кобальтом - 39,4 %
Чем полезен Суп з консервою "Скумбрія"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фруктовый салат
- Opti-MEN
- перец цицак
- Чурчхела
- Медово-карамельный торт
- Макароны по флотски
- Витамин D
- Пицца Охотник
- Каша рисовая пшеная
- Пельмени отварные со сметаной 20% розтелят мираторг 15шт
- Отруби
- Основа для лагмана
- Суп куриный с перловкой
- Кофе раств с молоком 3,2 и сгущ 8,5 кр атолл
- Вафли бельгийские
- Овсяное печенье
- Лагман
- Брюссельская капуста в духовке
- Блины на завтрак
- Филе куриное отварное без кожи
- Сливки 10%, "Бабушкина Крынка"
- вино сухое Италия
- Вафли сырные с ветчиной
- Овощное пюре с мясом
- Салаты из капусты ветчины
- Сыр Philadelphia
- Индейка запечённая с грибами и сыром
- Хлеб митава бездрожжевой
- Конопляные отруби
- Смесь пластивцив
- 15г КЕТО МАСЛО МСТ
- Курица с имбирем и апельсинами 175 гр.
- Вок Wokmix orient Bauer 400г упаковка
- Пирожное с крем-брюле
- Рис Янтарь Пропаренный Длиннозерный
- Блинчики с сахзамом
- Лопатка копченой -вареная
- Суп с индейкой и фасолью 368 гр.
- Вок домашний с лососем, мой.
- Nilambari молочный шоколад на овсяном молоке
- Сыр сметанеовый 45%
- Телятина с гречкой в духовке 243 гр.
- Сыр сметанковый 45%
- Горький шоколад 72%
- Плов из голени куриной
- Chleb Razowy ze Slonecznikiem (Putka)
- Кета в сметанно-чесночном соусе 188 гр.
- Ёжики
- Морковь с яблоком
- Овсяноблин
- Плов с куриными сердечками 232 гр.
- Комбо
- Начос
- Йогурт "Слобода" с клюквой и злаками, 2%
- Дрожжи пищевые
- Сальса
- Хлеб цельнозерновой "Грано ржаной"
- Сырный суп с шампиньонами
- Омлет с сыром
- Муравейник
- Омлет с зеленым горошком
- Каша овсяная на молоке
- Gold C
- Моя молоко-вода
- Каша 3 злака
- Сера msm
- Сыр Чеддер Гамбургер
- "Икра красная" имитированная,лососевая.
- Тесто для пиццы без глютена
- Карри
- THORNE Stress B-Complex
- Мясо по-французски
- 1 to 1 Baking Flour
- Вода Миргород лагидна
- Батон Пшеничный
- Цинк
- 9г КЕТО ПОРОШОК МАСЛО МСТ
- Хлебцы Myslisnäkkäri gluteniton Lagoma, 60 g kpl
- Щи капустно-фасолевые на курином бульоне
- Вешенки с молочной подливой
- Ролл пшеничный
- Тульский пряник с имбирём и марципаном
- Йогурт Ирбитский 2.5% ананас-апельсин
- Витамин К2
- Сыр российский
- Суп томатный с чечевицей и грибами 11.01.20
- Карбонара с индейкой
- Хлеб
- икра имитированная
- Десерт творожный
- Творог Rasvaton raejuusto, 400g
- Макорон
- Бульон мясной
- соль с пониженным сод. натрия
- Фасоль с горошком
- Холодец куриный
- Омлет бодрячком
- Салат с копчеными мидиями
- Форель на пару
- Протеин
Метки: Как приготовить Суп з консервою "Скумбрія", калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп з консервою "Скумбрія", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
