Рецепт Новая сладкая смесь моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новая сладкая смесь моя

Лимон (Мытьё, нарезка) 235 г
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) 73 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 240 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) 163 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) 78 г
Грецкий орех 63 г
Мед пчелиный 108 г
Подсолнечник, семечки 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новая сладкая смесь моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.8 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.1% 2000 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 3.8% 1098 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 8.2% 513 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 18.9% 222 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.6% 6457 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.7 мкг 900 мкг 16.4% 6.9% 609 г
бета Каротин 0.886 мг 5 мг 17.7% 7.4% 564 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.1% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.3% 1837 г
Витамин В4, холин 11.79 мг 500 мг 2.4% 1% 4241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 3.1% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 4% 1058 г
Витамин В9, фолаты 16.503 мкг 400 мкг 4.1% 1.7% 2424 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 4.9% 865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.413 мг 15 мг 16.1% 6.8% 622 г
Витамин Н, биотин 12.155 мкг 50 мкг 24.3% 10.2% 411 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 4.3% 976 г
Витамин РР, НЭ 2.0263 мг 20 мг 10.1% 4.2% 987 г
Ниацин 1.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 770.5 мг 2500 мг 30.8% 13% 324 г
Кальций, Ca 92.53 мг 1000 мг 9.3% 3.9% 1081 г
Кремний, Si 21.316 мг 30 мг 71.1% 29.9% 141 г
Магний, Mg 66.53 мг 400 мг 16.6% 7% 601 г
Натрий, Na 22.71 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5724 г
Сера, S 29.1 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3436 г
Фосфор, P 102.1 мг 800 мг 12.8% 5.4% 784 г
Хлор, Cl 10.13 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 387.1 мкг ~
Бор, B 197.8 мкг ~
Ванадий, V 19.06 мкг ~
Железо, Fe 2.008 мг 18 мг 11.2% 4.7% 896 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9375 г
Кобальт, Co 4.369 мкг 10 мкг 43.7% 18.4% 229 г
Литий, Li 6.703 мкг ~
Марганец, Mn 0.3357 мг 2 мг 16.8% 7.1% 596 г
Медь, Cu 304.57 мкг 1000 мкг 30.5% 12.8% 328 г
Молибден, Mo 7.519 мкг 70 мкг 10.7% 4.5% 931 г
Никель, Ni 62.013 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 1.913 мкг 55 мкг 3.5% 1.5% 2875 г
Стронций, Sr 62.48 мкг ~
Титан, Ti 1.01 мкг ~
Фтор, F 92.62 мкг 4000 мкг 2.3% 1% 4319 г
Хром, Cr 22.21 мкг 50 мкг 44.4% 18.7% 225 г
Цинк, Zn 0.5114 мг 12 мг 4.3% 1.8% 2346 г
Цирконий, Zr 9.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 24.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.142 г min 16.8 г 6.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.903 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.101 г от 11.2 до 20.6 г 27.7% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.641 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.459 г ~

Энергетическая ценность Новая сладкая смесь моя составляет 237,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВАЯ СЛАДКАЯ СМЕСЬ МОЯ

Новая сладкая смесь моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином C - 11,6 %, витамином E - 16,1 %, витамином H - 24,3 %, калием - 30,8 %, кремнием - 71,1 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 12,8 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 43,7 %, марганцем - 16,8 %, медью - 30,5 %, хромом - 44,4 %

Чем полезен Новая сладкая смесь моя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новая сладкая смесь моя, калорийность 237,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новая сладкая смесь моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты