Рецепт Салат с курицей "Универсальный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей "Универсальный"

Горошек зеленый. Консервы 250 г
Морковь по-корейски острая 100 г
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] 150 г
Майонезный соус Лёгкий "Семейные секреты" 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей "Универсальный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 8.2% 1169 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 10.9% 875 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.5% 3776 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10% 952 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.8% 3497 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 2.3% 4147 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.217 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 4.6% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7669 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 5.7% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.5652 мг 20 мг 2.8% 2.7% 3539 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.04 мг 2500 мг 1.7% 1.6% 5809 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11494 г
Кремний, Si 5.435 мг 30 мг 18.1% 17.3% 552 г
Магний, Mg 9.13 мг 400 мг 2.3% 2.2% 4381 г
Натрий, Na 156.52 мг 1300 мг 12% 11.5% 831 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8013 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 3.2% 2963 г
Хлор, Cl 9 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25556 г
Микроэлементы
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 9.87 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 1.6% 5921 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 7.9% 1211 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.2% 2299 г
Медь, Cu 56.52 мкг 1000 мкг 5.7% 5.4% 1769 г
Молибден, Mo 5.522 мкг 70 мкг 7.9% 7.5% 1268 г
Селен, Se 0.826 мкг 55 мкг 1.5% 1.4% 6659 г
Фтор, F 1.96 мкг 4000 мкг 204082 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8772 г
Цинк, Zn 0.2826 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность Салат с курицей "Универсальный" составляет 104,7 кКал.

  • Порция = 192 гр (201 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ "УНИВЕРСАЛЬНЫЙ"

Салат с курицей "Универсальный" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %

Чем полезен Салат с курицей "Универсальный"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей "Универсальный", калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей "Универсальный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы