Рецепт Чизкейк лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк лимонный

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	235 г
Крекеры, сырные, обычные	115 г
Масло какао	31 г
Мед пчелиный	70 г
Лимонная цедра, сырая	25 г
Арахисовая паста с солью	6 г
Миндаль	14 г
Грецкий орех	5 г
Варенье из сливы	12 г
Желатин пищевой	15 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.8%	1118 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	12.6%	249 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.1%	995 г
Углеводы (общие)	12.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	46.3 г	2273 г	2%	0.6%	4909 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.5 мкг	900 мкг	12.3%	3.9%	814 г
Ретинол	0.107 мг	~
альфа Каротин	0.385 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
бета Криптоксантин	5.259 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.896 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	2.5%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	2.8%	1125 г
Витамин В4, холин	13.07 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	1.9%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	48.412 мкг	400 мкг	12.1%	3.8%	826 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	5.11 мг	90 мг	5.7%	1.8%	1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.408 мг	15 мг	9.4%	3%	1065 г
бета Токоферол	0.073 мг	~
гамма Токоферол	1.993 мг	~
дельта Токоферол	0.593 мг	~
Витамин Н, биотин	0.497 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10060 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	0.9%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.7389 мг	20 мг	8.7%	2.7%	1150 г
Ниацин	0.118 мг	~
Бетаин	6.945 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.1 мг	2500 мг	4.3%	1.4%	2313 г
Кальций, Ca	86.93 мг	1000 мг	8.7%	2.7%	1150 г
Кремний, Si	1.481 мг	30 мг	4.9%	1.5%	2026 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2266 г
Натрий, Na	280.86 мг	1300 мг	21.6%	6.8%	463 г
Сера, S	47.32 мг	1000 мг	4.7%	1.5%	2113 г
Фосфор, P	95.9 мг	800 мг	12%	3.8%	834 г
Хлор, Cl	3.28 мг	2300 мг	0.1%		70122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.3 мкг	~
Бор, B	4.9 мкг	~
Ванадий, V	1.18 мкг	~
Железо, Fe	1.153 мг	18 мг	6.4%	2%	1561 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	1.1%	2941 г
Литий, Li	0.465 мкг	~
Марганец, Mn	0.174 мг	2 мг	8.7%	2.7%	1149 г
Медь, Cu	82.77 мкг	1000 мкг	8.3%	2.6%	1208 г
Молибден, Mo	1.001 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	6993 г
Никель, Ni	3.896 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	5.445 мкг	55 мкг	9.9%	3.1%	1010 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	39.55 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10114 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Цинк, Zn	0.4807 мг	12 мг	4%	1.3%	2496 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.394 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.437 г	~
Глицин	0.593 г	~
Глутаминовая кислота	1.338 г	~
Пролин	0.783 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.296 мг	~
бета Ситостерол	6.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.253 г	~
6:0 Капроновая	0.208 г	~
8:0 Каприловая	0.129 г	~
10:0 Каприновая	0.306 г	~
12:0 Лауриновая	0.355 г	~
14:0 Миристиновая	1.181 г	~
15:0 Пентадекановая	0.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.109 г	~
17:0 Маргариновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	2.855 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.802 г	min 16.8 г	40.5%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.278 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.318 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.02 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.03 г	от 11.2 до 20.6 г	27.1%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.836 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.965 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.228 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.166 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.014 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
Трансжиры	0.501 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.406 г	~
16:1 транс	0.038 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.367 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.094 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк лимонный составляет 318 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	46.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЛИМОННЫЙ

Чизкейк лимонный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B9 - 12,1 %, фосфором - 12 %

Чем полезен Чизкейк лимонный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк лимонный, калорийность 318 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк лимонный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе