Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 60 г |
Арахис | 27 г |
Манго сушеное подслащенное | 27 г |
Масло какао | 50 г |
Какао тертое | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 505.4 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.6% | 768 г |
Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 13.9% | 142 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 2.5% | 791 г |
Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 12% | 165 г |
Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 1.7% | 1152 г |
альфа Каротин | 0.753 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2% | 1014 г |
бета Криптоксантин | 1.778 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.962 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.5% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 0.3% | 6693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 0.7% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 0.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 20.076 мкг | 400 мкг | 5% | 1% | 1992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 0.8% | 2362 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.401 мг | 15 мг | 16% | 3.2% | 625 г |
Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.9% | 2079 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3148 мг | 20 мг | 21.6% | 4.3% | 464 г |
Ниацин | 2.134 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 826.88 мг | 2500 мг | 33.1% | 6.5% | 302 г |
Кальций, Ca | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1319 г |
Кремний, Si | 7.848 мг | 30 мг | 26.2% | 5.2% | 382 г |
Магний, Mg | 178.09 мг | 400 мг | 44.5% | 8.8% | 225 г |
Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5958 г |
Сера, S | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6752 г |
Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 5.7% | 350 г |
Хлор, Cl | 2.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 88462 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.694 мг | 18 мг | 48.3% | 9.6% | 207 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 2.9% | 691 г |
Литий, Li | 2.001 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7532 мг | 2 мг | 37.7% | 7.5% | 266 г |
Медь, Cu | 163.39 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 3.2% | 612 г |
Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.6% | 3175 г |
Никель, Ni | 14.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.3% | 6132 г |
Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 3.2% | 623 г |
Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 0.5% | 4005 г |
Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.35 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.013 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.954 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 21.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.803 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.284 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.851 г | min 16.8 г | 28.9% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.726 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шок с сух составляет 505,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 505.4 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 39.3 г | -% | |
Углеводы | 27.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.1 г | -% | |
Вода | 7.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|