Рецепт Суп гороховый с курицей в собственном соку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей в собственном соку

Бульон куриный 1000 г
Вода 3000 г
Горох колотый, вареный, с солью 250 г
Курица, консервированная, без бульона 250 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Способ приготовления

В кипящий подсоленный бульон закладываем картофель затем после закипания горох. В разварившийся суп с горохом добавляем спассерованные овощи, консервы курица в собственном соку. Специи, соль по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.1% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.1% 7300 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.3% 2857 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.7% 2471 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 9.1% 3273 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 8.5% 3472 г
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.2% 4865 г
Витамин В4, холин 9.94 мг 500 мг 2% 5.9% 5030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.981 мкг 400 мкг 1.5% 4.4% 6688 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 6.2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 2.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.9% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7323 мг 20 мг 3.7% 10.9% 2731 г
Ниацин 0.095 мг ~
Бетаин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.16 мг 2500 мг 4.2% 12.3% 2377 г
Кальций, Ca 7.31 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13680 г
Кремний, Si 2.614 мг 30 мг 8.7% 25.5% 1148 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 5.6% 5362 г
Натрий, Na 82.09 мг 1300 мг 6.3% 18.5% 1584 г
Сера, S 31.3 мг 1000 мг 3.1% 9.1% 3195 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 10.3% 2867 г
Хлор, Cl 6.39 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 35994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 7.91 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 5% 6020 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 13.2% 2222 г
Литий, Li 3.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 5.6% 5155 г
Медь, Cu 40.7 мкг 1000 мкг 4.1% 12% 2457 г
Молибден, Mo 1.803 мкг 70 мкг 2.6% 7.6% 3882 г
Никель, Ni 0.334 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 1.762 мкг 55 мкг 3.2% 9.4% 3121 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 77.39 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5169 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.9% 9804 г
Цинк, Zn 0.2956 мг 12 мг 2.5% 7.3% 4060 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей в собственном соку составляет 34,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (85.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей в собственном соку, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей в собственном соку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы