Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 16 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 248 г |
Морковь (Пассерование) | 160 г |
Картофель (Варка без слива) | 272 г |
Тыква (Варка без слива) | 449 г |
Имбиря корень сырой | 21 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Вода | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.9% | 1667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 55.3% | 449 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 58.8% | 421 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 8.7% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.2% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 4.823 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8294 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 6.9% | 3543 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 8.4% | 2913 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8757 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5354 мг | 20 мг | 2.7% | 6.7% | 3736 г |
Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.08 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.6% | 1487 г |
Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3905 г |
Кремний, Si | 10.228 мг | 30 мг | 34.1% | 84.6% | 293 г |
Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 7.4% | 3289 г |
Натрий, Na | 286.31 мг | 1300 мг | 22% | 54.6% | 454 г |
Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4897 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 9.9% | 2516 г |
Хлор, Cl | 456.2 мг | 2300 мг | 19.8% | 49.1% | 504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.2% | 4737 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 42.4% | 584 г |
Литий, Li | 6.474 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.2% | 3077 г |
Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.4% | 1275 г |
Молибден, Mo | 4.671 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.6% | 1499 г |
Никель, Ni | 1.766 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28497 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6066 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.263 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4563 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.927 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.535 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|