Рецепт Печенье с какао постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с какао постное

Какао смесь, порошок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Абрикосовый джем 150 г
Сахар рафинад 120 г
Подсолнечное масло 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с какао постное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 415.4 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.1% 2111 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 6.5% 373 г
Углеводы 67.1 г 219 г 30.6% 7.4% 326 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.9% 1250 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6173 г
Лютеин + Зеаксантин 0.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 0.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 0.9% 2687 г
Витамин В4, холин 16.97 мг 500 мг 3.4% 0.8% 2946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 0.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.823 мкг 400 мкг 2% 0.5% 5113 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.2% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.944 мг 15 мг 46.3% 11.1% 216 г
Витамин Н, биотин 0.538 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9294 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9396 мг 20 мг 4.7% 1.1% 2129 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.01 мг 2500 мг 9.1% 2.2% 1096 г
Кальций, Ca 60.78 мг 1000 мг 6.1% 1.5% 1645 г
Кремний, Si 1.075 мг 30 мг 3.6% 0.9% 2791 г
Магний, Mg 14.54 мг 400 мг 3.6% 0.9% 2751 г
Натрий, Na 255.43 мг 1300 мг 19.6% 4.7% 509 г
Сера, S 25.77 мг 1000 мг 2.6% 0.6% 3880 г
Фосфор, P 118.4 мг 800 мг 14.8% 3.6% 676 г
Хлор, Cl 326.29 мг 2300 мг 14.2% 3.4% 705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.3 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24.19 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 0.8% 2875 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 1.2% 1957 г
Марганец, Mn 0.1824 мг 2 мг 9.1% 2.2% 1096 г
Медь, Cu 54.14 мкг 1000 мкг 5.4% 1.3% 1847 г
Молибден, Mo 3.952 мкг 70 мкг 5.6% 1.3% 1771 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Селен, Se 2.063 мкг 55 мкг 3.8% 0.9% 2666 г
Титан, Ti 2.96 мкг ~
Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 67568 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.3287 мг 12 мг 2.7% 0.6% 3651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 28.674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.987 г ~
18:0 Стеариновая 0.694 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.531 г min 16.8 г 21% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 3.516 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.33 г от 11.2 до 20.6 г 83.3% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 8.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.613 мг ~
Теобромин 28.943 мг ~

Энергетическая ценность Печенье с какао постное составляет 415,4 кКал.

  • Порция = 31 гр (128.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 415.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 67.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С КАКАО ПОСТНОЕ

Печенье с какао постное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,3 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 14,2 %

Чем полезен Печенье с какао постное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с какао постное, калорийность 415,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с какао постное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги