Рецепт Каррі. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каррі

Куриная грудка (филе) (Жарка)	95 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3 г
Лук репчатый (Жарка)	10 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	5 г
Вода колодезная (из подземного источника)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Карри, порошок	5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Мука	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каррі".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	10.9%	1041 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.4%	1098 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.4%	8423 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.1%	2799 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	5.2%	2190 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.9%	5806 г
Витамин В4, холин	12.89 мг	500 мг	2.6%	3%	3879 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	9.3%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	10.1%	1124 г
Витамин В9, фолаты	2.337 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	17116 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.6%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	1.8%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.565 мг	15 мг	3.8%	4.3%	2655 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.0598 мг	20 мг	10.3%	11.7%	971 г
Ниацин	2.775 мг	~
Бетаин	0.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.92 мг	2500 мг	4%	4.6%	2477 г
Кальций, Ca	25.13 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	3979 г
Кремний, Si	0.128 мг	30 мг	0.4%	0.5%	23438 г
Магний, Mg	26.88 мг	400 мг	6.7%	7.6%	1488 г
Натрий, Na	630.09 мг	1300 мг	48.5%	55.2%	206 г
Сера, S	70.73 мг	1000 мг	7.1%	8.1%	1414 г
Фосфор, P	52.2 мг	800 мг	6.5%	7.4%	1533 г
Хлор, Cl	960.72 мг	2300 мг	41.8%	47.6%	239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	5%	2296 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	18519 г
Кобальт, Co	2.848 мкг	10 мкг	28.5%	32.5%	351 г
Литий, Li	0.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.1709 мг	2 мг	8.5%	9.7%	1170 г
Медь, Cu	61.31 мкг	1000 мкг	6.1%	6.9%	1631 г
Молибден, Mo	4.509 мкг	70 мкг	6.4%	7.3%	1552 г
Никель, Ni	0.298 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	5.947 мкг	55 мкг	10.8%	12.3%	925 г
Стронций, Sr	1.26 мкг	~
Фтор, F	46.94 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8522 г
Хром, Cr	6.42 мкг	50 мкг	12.8%	14.6%	779 г
Цинк, Zn	0.5007 мг	12 мг	4.2%	4.8%	2397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.566 г	~
Валин	0.405 г	~
Гистидин*	0.403 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.614 г	~
Лизин	0.807 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.263 г	~
Треонин	0.342 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.331 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.595 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.615 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.291 г	~
Глутаминовая кислота	0.9 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.28 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.17 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.514 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.524 г	~
18:0 Стеариновая	0.46 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.448 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.138 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.214 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Каррі составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРІ

Каррі богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 41,8 %, кобальтом - 28,5 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Каррі

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каррі, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каррі, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе