Рецепт Соус томатный 1.12.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный 1.12.19

Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый (Тушение) 82 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 718 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный 1.12.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.6% 2947 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.1% 4380 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 21.2% 1053 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.5% 2631 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.3 мкг 900 мкг 15.9% 35.5% 628 г
бета Каротин 0.862 мг 5 мг 17.2% 38.4% 580 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.1% 4390 г
Витамин В4, холин 7.97 мг 500 мг 1.6% 3.6% 6274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 11.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.129 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6526 г
Витамин C, аскорбиновая 11.5 мг 90 мг 12.8% 28.6% 783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.488 мг 15 мг 9.9% 22.1% 1008 г
Витамин Н, биотин 1.433 мкг 50 мкг 2.9% 6.5% 3489 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 16.1% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.7453 мг 20 мг 3.7% 8.3% 2683 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.09 мг 2500 мг 12.9% 28.8% 774 г
Кальций, Ca 19.09 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5238 г
Кремний, Si 6.849 мг 30 мг 22.8% 50.9% 438 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 12.5% 1777 г
Натрий, Na 3.76 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 34574 г
Сера, S 21.37 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4679 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 9.6% 2326 г
Хлор, Cl 65.16 мг 2300 мг 2.8% 6.3% 3530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.3 мкг ~
Бор, B 143.7 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 12.5% 1782 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Кобальт, Co 6.697 мкг 10 мкг 67% 149.6% 149 г
Литий, Li 30.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.1733 мг 2 мг 8.7% 19.4% 1154 г
Медь, Cu 127.03 мкг 1000 мкг 12.7% 28.3% 787 г
Молибден, Mo 7.296 мкг 70 мкг 10.4% 23.2% 959 г
Никель, Ni 13.906 мкг ~
Рубидий, Rb 216.1 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 13158 г
Фтор, F 24.54 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16300 г
Хром, Cr 5.45 мкг 50 мкг 10.9% 24.3% 917 г
Цинк, Zn 0.3151 мг 12 мг 2.6% 5.8% 3808 г
Цирконий, Zr 5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 1.029 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 52.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.384 г min 16.8 г 2.3% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.048 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 21%
18:2 Линолевая (ud) 0.965 г ~

Энергетическая ценность Соус томатный 1.12.19 составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ 1.12.19

Соус томатный 1.12.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 12,8 %, калием - 12,9 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 67 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Соус томатный 1.12.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томатный 1.12.19, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный 1.12.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги