Рецепт Суп куриный с чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с чечевицы
| Вода | 1500 г |
| Курица 2 кат. | 330 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 77 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Чечевица, розовая | 160 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 12.3% | 1184 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 12.6% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.483 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.5% | 3195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1955 мг | 20 мг | 11% | 16.1% | 911 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.75 мг | 2500 мг | 4% | 5.8% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8319 г |
| Кремний, Si | 1.036 мг | 30 мг | 3.5% | 5.1% | 2896 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 3964 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9240 г |
| Сера, S | 48.84 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.2% | 2048 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 9.9% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 30.2% | 482 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 10.8% | 1354 г |
| Медь, Cu | 114.28 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 16.6% | 875 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.5% | 2603 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.604 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.9% | 2112 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4366 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6203 мг | 12 мг | 5.2% | 7.6% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.197 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.442 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.295 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицы составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЫ
Суп куриный с чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11 %, кобальтом - 20,7 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Суп куриный с чечевицы
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин E
- Творожные оладушки
- Фаршированные кабачки
- Витамин D
- Шоколадные капли
- Цинктерал
- Молоко 2.5 %
- хлеб цельнозерновой
- Протеин
- Блинчики с творогом "Лакомка" ТМ Ермолино
- Запеканка творог+манка
- Фарш индюшиный
- булгур
- Омега 3
- BCAA
- Суп сырный
- Омлет 1:1
- Пельмени мясо капустные (Уренгойские)
- Суп со сливками
- Паштет: лецитин+меланж+водоросли
- Red algae calcium
- Сырные вафли на рисовой муке
- Плов с говяжьими ребрами
- Суп куриный с картофелем и вермишелью
- Соево-ржаные оладушки (мука ржаная, обдирная) с кориандром и льном
- Omega-3 (2 капсулы)
- Салат из редиса, яиц, шпината, лука
- Соус Беарнез
- Пирожки жареные с яйцом рисом и зеленым луком номер 2
- Фарш курица/свинина 30.11/25 грамм
- Запеканка кабачок и курица
- Плов
- Крахмал картофельный
- Мороженное фисташковое в рожке
- Говядина тушёная со сладким перцем
- Дрожжи пищевые yeast
- Суп чечевичный с копчеными свиными ребрышками
- Сыр плавленный "Виола" "Четыре Сыра" 50,/'
- смесь для хлеба Хлеб многозерновой Английский
- Каша овсяная на молоке и воде без сахара
- Омлет с сыром
- Фарш для начинки
- Хлеб из смеси многозерновой Английский
- Минтай запеченный с луком и сметаной
- Капуста с грибами
- Арахисовая паста с кокосом
- Жареные кабачки
- Hamburger di scottona
- Menopause Support (Now Foods)
- Шашлык из козлятины
- Киш с курицей
- Коктейль из сухофруктов
- Слойки с яблоком
- Лазанья
- Астаксантин
- Bebe borůvka
- Филадельфия
- Чай зеленый с одной чайной ложкой сахара
- Пироженко Римское
- Овощи с горохом
- Рис с курицей в духовке
- Пюре картофельное
- спирулина и хлорелла (Sunfood)
- Яичный ликёр
- Булгур
- Блинчики с колбасой и сыром
- Каша с капустой ассорти
- Сыр ПАРМЕЗАН DANKE
- Тушёная капуста
- Блины гречневые
- Запеканка с рисом Рубин и голубой акулой
- Батон
- Суп с кваш
- Омлет
- Ежики
- Сыр Arla Apetina свежий мягкий 40% classic
- Плов курица, перловка, рис
- Оливки с миндалем
- Лапша соба
- Салатик с квашеной капусткой
- Макароны болоньезе с фасолью
- Омлет нутовый
- Миндальное печенье
- Бутерброд с клубникой
- Конгрио печеный в фольге
- Ирис с кешью (Вкусвилл)
- Брюссельская и цветная под сыром
- Салат с яйцом и пекинской капустой
- Брауни с вишней
- Печень куриная в сметаной соусе
- Суп говядина и капуста
- Пирог шоколадный с тыквой
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Салат овощной 2
- Колбаса из куриной грудки
- Суп-пюре из тыквы с индейкой
- Рис иНдика пропареный
- Печенье вафля
- Эмилакт
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЗАДЗИКИ
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицы, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
