Рецепт Борщ фасолевый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ фасолевый постный

Фасоль, зерно 230 г
Капуста белокочанная 122 г
Лук репчатый 90 г
Перец сладкий зеленый 25 г
Кабачок 400 г
Укроп 15 г
Вода 2100 г
Свекла 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ фасолевый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.1% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.4% 4469 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22% 1538 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 13.5% 2492 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 2.4% 14063 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.7% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 10.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 6.4% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 7.4% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 15.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 10.34 мкг 400 мкг 2.6% 8.8% 3868 г
Витамин C, аскорбиновая 7.02 мг 90 мг 7.8% 26.4% 1282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 2% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 12.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6398 мг 20 мг 3.2% 10.8% 3126 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.36 мг 2500 мг 5.8% 19.6% 1732 г
Кальций, Ca 21.59 мг 1000 мг 2.2% 7.4% 4632 г
Кремний, Si 16.487 мг 30 мг 55% 185.8% 182 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 10.1% 3378 г
Натрий, Na 6.78 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 19174 г
Сера, S 16.24 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6158 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 17.9% 1891 г
Хлор, Cl 9.6 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.8 мкг ~
Бор, B 65.1 мкг ~
Ванадий, V 18.06 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 11.5% 2956 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 3.4% 10274 г
Кобальт, Co 1.91 мкг 10 мкг 19.1% 64.5% 524 г
Литий, Li 2.939 мкг ~
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 28% 1209 г
Медь, Cu 62.31 мкг 1000 мкг 6.2% 20.9% 1605 г
Молибден, Mo 5.168 мкг 70 мкг 7.4% 25% 1354 г
Никель, Ni 14.228 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 1.929 мкг 55 мкг 3.5% 11.8% 2851 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Титан, Ti 11.03 мкг ~
Фтор, F 73.31 мкг 4000 мкг 1.8% 6.1% 5456 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 14.9% 2294 г
Цинк, Zn 0.3357 мг 12 мг 2.8% 9.5% 3575 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.078 мг ~

Энергетическая ценность Борщ фасолевый постный составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ФАСОЛЕВЫЙ ПОСТНЫЙ

Борщ фасолевый постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Борщ фасолевый постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ фасолевый постный, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ фасолевый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты