Калорийность Хлеб литовский темный с сухофруктами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб литовский темный с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4% 1013 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.6% 862 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 7.1% 562 г
Углеводы (общие) 52.3 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 8.6% 465 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.6% 6765 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.177 мг 1.5 мг 11.8% 4.7% 847 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 3.8% 1040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 3.1% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 34 мкг 400 мкг 8.5% 3.4% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин РР, НЭ 1.495 мг 20 мг 7.5% 3% 1338 г
Макроэлементы
Калий, K 227 мг 2500 мг 9.1% 3.6% 1101 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 2.6% 1515 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 2.6% 1538 г
Натрий, Na 390 мг 1300 мг 30% 12% 333 г
Сера, S 79 мг 1000 мг 7.9% 3.2% 1266 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 5.4% 734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.83 мг 18 мг 10.2% 4.1% 984 г
Марганец, Mn 0.501 мг 2 мг 25.1% 10% 399 г
Медь, Cu 198 мкг 1000 мкг 19.8% 7.9% 505 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 2.4% 1667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.516 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.128 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 2.355 г ~
Пролин 0.828 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.641 г от 4.7 до 16.8 г 13.6% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.081 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.584 г ~
18:0 Стеариновая 0.476 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.294 г min 16.8 г 13.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.288 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.679 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.641 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Хлеб литовский темный с сухофруктами составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 33.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЛИТОВСКИЙ ТЕМНЫЙ С СУХОФРУКТАМИ

Хлеб литовский темный с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 25,1 %, медью - 19,8 %

Чем полезен Хлеб литовский темный с сухофруктами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб литовский темный с сухофруктами калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб литовский темный с сухофруктами, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб литовский темный с сухофруктами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги