Рецепт Жёлтый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жёлтый компот

Яблоко сушеное (Варка без слива) 200 г
Облепиха (Варка без слива) 150 г
Сахар песок 150 г
Вода водопроводная, городская 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жёлтый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 10.3% 3590 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.9% 2857 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 15.1% 2457 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.9% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 1.1% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.301 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 132890 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 11.4% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 5.1% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0676 мг 20 мг 0.3% 1.1% 29586 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.2 мг 2500 мг 1.3% 4.8% 7530 г
Кальций, Ca 8.43 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11862 г
Кремний, Si 0.11 мг 30 мг 0.4% 1.5% 27273 г
Магний, Mg 3.18 мг 400 мг 0.8% 2.9% 12579 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 38576 г
Сера, S 0.58 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 172414 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 1.8% 21622 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.3 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 6.6% 5573 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Литий, Li 0.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 6.6% 5698 г
Медь, Cu 24.54 мкг 1000 мкг 2.5% 9.2% 4075 г
Молибден, Mo 0.367 мкг 70 мкг 0.5% 1.8% 19074 г
Никель, Ni 0.501 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 61111 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 72.63 мкг 4000 мкг 1.8% 6.6% 5507 г
Хром, Cr 16.37 мкг 50 мкг 32.7% 120.2% 305 г
Цинк, Zn 0.009 мг 12 мг 0.1% 0.4% 133333 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 40.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Жёлтый компот составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЁЛТЫЙ КОМПОТ

Жёлтый компот богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 32,7 %

Чем полезен Жёлтый компот

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жёлтый компот, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жёлтый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы