Рецепт Помидоры тушёные с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры тушёные с яйцами

Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый 802 г
Помидор (томат), парниковый 1050 г
Яйцо куриное 152 г
Подсолнечное масло 0 г
Лук репчатый 0 г
Помидор (томат), парниковый 0 г
Яйцо куриное 0 г
Перец сладкий красный 153 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры тушёные с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.6% 4222 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.4% 3111 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.6% 4132 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.3% 1429 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.1% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 21.2% 1100 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 17.9% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.4% 3103 г
Витамин В4, холин 20.17 мг 500 мг 4% 9.3% 2479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 10.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.999 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8002 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 30.9 мг 90 мг 34.3% 79.8% 291 г
Витамин D, кальциферол 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 3.5% 6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 8.8% 2646 г
Витамин Н, биотин 1.742 мкг 50 мкг 3.5% 8.1% 2870 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8.6% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.7455 мг 20 мг 3.7% 8.6% 2683 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.9 мг 2500 мг 8.1% 18.8% 1232 г
Кальций, Ca 19.68 мг 1000 мг 2% 4.7% 5081 г
Кремний, Si 6.282 мг 30 мг 20.9% 48.6% 478 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 3.7% 6163 г
Натрий, Na 18.2 мг 1300 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Сера, S 42.72 мг 1000 мг 4.3% 10% 2341 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 15.3% 1515 г
Хлор, Cl 48.93 мг 2300 мг 2.1% 4.9% 4701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.5 мкг ~
Бор, B 130.2 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 9.8% 2390 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 5.8% 4076 г
Кобальт, Co 5.645 мкг 10 мкг 56.5% 131.4% 177 г
Литий, Li 20.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.1655 мг 2 мг 8.3% 19.3% 1208 г
Медь, Cu 97.19 мкг 1000 мкг 9.7% 22.6% 1029 г
Молибден, Mo 4.147 мкг 70 мкг 5.9% 13.7% 1688 г
Никель, Ni 7.727 мкг ~
Рубидий, Rb 249.2 мкг ~
Селен, Se 2.528 мкг 55 мкг 4.6% 10.7% 2176 г
Фтор, F 25.4 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 15748 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 17.9% 1299 г
Цинк, Zn 0.518 мг 12 мг 4.3% 10% 2317 г
Цирконий, Zr 2.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 34.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.837 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.566 г min 16.8 г 3.4% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.685 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.626 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Помидоры тушёные с яйцами составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ТУШЁНЫЕ С ЯЙЦАМИ

Помидоры тушёные с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,3 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 56,5 %

Чем полезен Помидоры тушёные с яйцами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры тушёные с яйцами, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры тушёные с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы