Рецепт Вареники с квашеной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с квашеной капустой
| Тесто на вареники 03.11 | 550 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 263 г |
| Укроп | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с квашеной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 3.4% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.67 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.3% | 2142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6227 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3991 мг | 20 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4083 г |
| Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Натрий, Na | 301.67 мг | 1300 мг | 23.2% | 16.4% | 431 г |
| Сера, S | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 4% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 8.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2651 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2807 мг | 2 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.452 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.604 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.3% | 2112 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10379 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с квашеной капустой составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 29 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ
Вареники с квашеной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, марганцем - 14 %
Чем полезен Вареники с квашеной капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы пшеничный цельнозерновые
- Булка Лидская с отрубями
- Сырные подушечки КФС
- Арахисовая паста
- Суфле яблочное
- Соус томатный с лобио
- Крылышки 1
- Молочный шоколад с начинкой шоколадный крем брауни
- Салат из свежей капусты
- Шоколад "Миндаль и апельсин"
- Овсянка
- Беляш с мясом
- Пряник
- Салат морской
- Банан
- Крестьянский завтрак
- Рыба в кляре
- Голубцы
- Йогурт белый, 1,6%
- Чикен техас
- Каша льняная
- Каша пшоняна 02
- Пюре картофельное
- camambert
- Котлети кролик
- Салат из морской капусты, огурцов, помидоров и сельдерея
- Селедочный паштет
- Блины
- Ветчина Нежинская Витконпродукт
- Курица с картошкой печеные
- Крупа пшеничная «Артек»
- Сыр Свитанок Слуцкий СК
- Молоко 2,5% «Галичина»
- Пюре картоф.
- Чай с сахаром 1 ложка
- Филе куриное жареное
- Кальций D3и К
- Макароны цельнозерновые «Pasta berruto»
- Лёгкий сыр [Свежий ряд]
- Блинчики с мясом
- Сосиски молодежные
- Печенье обское
- Тесто д/пирожков на кефире (сода)
- Заначка от жены
- Фасоль с грибами и помидорами
- Творожная масса изюм
- Колбаса салями экстра Дымов
- Кокосовый кекс в микроволновке
- Пирожки с мясом жареные (на кефире + сода)
- Суп уха
- салат курица, сыр, яйца, огурцы, кукуруза (без заправки)
- Отруби овсяные хрустящие
- Хрен столовый острый
- Начинка в пирог
- Роллы с крабовыми палочками,сыроми огурцом.
- Тефтели
- Тыква печёная с брюквой
- Кекс в микроволновке из овсяной муки с изюмом (179гр?)
- Запечённое бедро курицы в медово соевом маринаде
- Гуляш из свинины
- Каша пшенная с тыквой
- булка Хала
- Тесто для пиццы2
- Śliwki w czekoladzie _Solidarność
- Суп куриный овощной
- Ролтон лапша в поддоне
- Bonitki - herbatniki czekoladowe
- Сухари GALFIM
- Гречка каша
- Спагетти карбонаре
- Каша из поленты
- Тыква запеченая с медом
- Запеканка
- колбаса чесночная
- Желе сметанное со вкусом пломбира
- Сахар вареный 7,03,24
- Крабовый салат
- Грибной соус
- Лосось к завтраку
- Омлет любительская помидор сыр
- Салат из свеклы
- Десерт фруктовый "Капитан Фит"
- Чай с лимоном и малиновый вареньем
- Хлеб белый быстрый
- Рис с тушеной говядиной
- Картошка запеченая с куриным филе
- Яйца
- Овощной салат
- Яйца жареные с колбасой
- Лобио
- Сырники от мужа
- Желе из молочной сыворотки с ароматом ананаса
- Овсяный блин
- Оливье
- Яичница глазунья с колбасой докторской и помидорами Л.
- Chleb żytni z ziarnami / słonecznikiem (Biedronka)
- Ultra Women's
- Паста Антарктик-криль классический
- Пальчики с вишней
- Яблоко
Метки: Как приготовить Вареники с квашеной капустой, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с квашеной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
