Рецепт Тыква суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква суп 2

Куриная грудка (филе) 500 г
Тыква 350 г
Морковь 200 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 18.4% 1041 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.8% 5091 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.9% 6844 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.7% 3333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.3% 2613 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.5 мкг 900 мкг 26.7% 51.1% 374 г
бета Каротин 1.427 мг 5 мг 28.5% 54.5% 350 г
Лютеин + Зеаксантин 0.488 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 8% 2368 г
Витамин В4, холин 26.77 мг 500 мг 5.4% 10.3% 1868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 17.6% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 25% 763 г
Витамин В9, фолаты 7.902 мкг 400 мкг 2% 3.8% 5062 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.3% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4.2% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 3.3% 5792 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.8751 мг 20 мг 14.4% 27.5% 696 г
Ниацин 2.841 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.78 мг 2500 мг 7.1% 13.6% 1414 г
Кальций, Ca 10.32 мг 1000 мг 1% 1.9% 9690 г
Кремний, Si 7.561 мг 30 мг 25.2% 48.2% 397 г
Магний, Mg 29.02 мг 400 мг 7.3% 14% 1378 г
Натрий, Na 87.12 мг 1300 мг 6.7% 12.8% 1492 г
Сера, S 70.83 мг 1000 мг 7.1% 13.6% 1412 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 15.5% 1240 г
Хлор, Cl 28.17 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 25.01 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 6.1% 3103 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7075 г
Кобальт, Co 2.561 мкг 10 мкг 25.6% 48.9% 390 г
Литий, Li 0.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 3.1% 6410 г
Медь, Cu 84.39 мкг 1000 мкг 8.4% 16.1% 1185 г
Молибден, Mo 5.42 мкг 70 мкг 7.7% 14.7% 1292 г
Никель, Ni 1.354 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 6.695 мкг 55 мкг 12.2% 23.3% 822 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 51.76 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7728 г
Хром, Cr 6.73 мкг 50 мкг 13.5% 25.8% 743 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 7.5% 2578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.448 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.487 г ~
Лизин 0.648 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.713 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тыква суп 2 составляет 52,3 кКал.

  • Порция = 410 гр (214.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СУП 2

Тыква суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,5 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 25,2 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 12,2 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Тыква суп 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква суп 2, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты