Рецепт Овощной крем-суп"Зеленый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной крем-суп"Зеленый"

Куриная грудка (филе) (Варка) 349 г
Овощная смесь "Крем-суп Зеленый " 400 г
Молоко ультрапастеризованое 2,5% жира 307 г
Вода 232 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем-суп"Зеленый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 18.6% 962 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.3% 7821 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7% 2565 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин В4, холин 16.59 мг 500 мг 3.3% 5.9% 3014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 10% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 9% 2020 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.4% 13274 г
Витамин РР, НЭ 1.3182 мг 20 мг 6.6% 11.8% 1517 г
Ниацин 1.869 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.75 мг 2500 мг 2.1% 3.8% 4739 г
Кальций, Ca 2.88 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 34722 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 8.6% 2088 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 50584 г
Сера, S 61.52 мг 1000 мг 6.2% 11.1% 1625 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 7.9% 2279 г
Хлор, Cl 3.35 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 68657 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 3% 5902 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 35.1% 511 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Медь, Cu 19.64 мкг 1000 мкг 2% 3.6% 5092 г
Молибден, Mo 1.37 мкг 70 мкг 2% 3.6% 5109 г
Селен, Se 5.654 мкг 55 мкг 10.3% 18.5% 973 г
Фтор, F 32.69 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 12236 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 8.4% 2110 г
Цинк, Zn 0.3172 мг 12 мг 2.6% 4.7% 3783 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.557 г ~
Валин 0.398 г ~
Гистидин* 0.404 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.606 г ~
Лизин 0.808 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.398 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.866 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.276 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.178 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овощной крем-суп"Зеленый" составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП"ЗЕЛЕНЫЙ"

Овощной крем-суп"Зеленый" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Овощной крем-суп"Зеленый"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной крем-суп"Зеленый", калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем-суп"Зеленый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги