Рецепт Картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей
| Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.5% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.9% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.7% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 7.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 15.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.518 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 6.3% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.746 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2864 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0072 мг | 20 мг | 15% | 19.3% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.44 мг | 2500 мг | 12.9% | 16.6% | 773 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8382 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2556 г |
| Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9353 г |
| Сера, S | 50.21 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 1992 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 8.9% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 44.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2429 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 61% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 6.7% | 1916 г |
| Медь, Cu | 88.45 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.3% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 4.454 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.2% | 1572 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Фтор, F | 72.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5542 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 16.9% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.5708 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
Картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12 %, витамином PP - 15 %, калием - 12,9 %, кобальтом - 47,5 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Картошка с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с курицей
- йогурт
- гречка со свининой
- Шуба из Буфета
- хлебцы
- Палочки с кунжутом
- Масло подсолнечное с добавлением оливкового
- котлета куриная
- смузи из клубники
- омлет с мясом, огурцами и помидорами
- йогурт "Агуша" Яблоко-груша 2.7%
- творог(Беларусь)
- СВЕКЛА с майонезом
- картошка-гармошка
- хлопья 5 злаков
- Лук репчатый пасерованный
- Морковь пасерованная
- овощи 2
- Капуста припущенная
- печенье постное Любятово
- банановый чизкейк
- суп из капусты разной
- Alpen Gold Миндаль и кокос
- салат с сол огурцами
- пиу
- Морковь пикантная с грибами и морской капустой
- творог с тыквой
- Рис бурый (приготовленый)
- салат из капусты с сельдереем и яблоком
- Хлопья овсяные
- Йогурт питьевой Агуша яблоко-груша 2,7%
- Паста с грибами и слив. соусом( Шоколадница)
- Свекшла с майонезом и часноком
- Каша малаша
- замечательный салат
- Мясо цыплёнка
- овсяноска на воде
- Голубцы
- snikers
- котлеты из трески
- овсяночка на молоке
- Творог Сваля 0%
- Carbonara
- Сок березовый
- Скумбрия тушеная с молоком в микроволновке
- куриная тефтелька с рисом "Малышева"
- Овсяная каша на молоке (с маслом)
- овсяночка
- Индейка (запеканка)
- салат из киви с засахаренными орехами, шпинатом и сырами
- батончик из цельного зерна "Малышева"
- булка зерница
- Сардина атлантическая в масле
- салат с печенью
- Спринт
- тушеная свекла
- Rotkohl
- батончик гематоген
- ризотто
- салат из пекинской капусты с перцем и сельдереем
- гречка с грибами постное
- Мороженое фисташковое с миндалём
- Рассольник (14.04.14)
- Компливит
- Сытный салатик
- блины на ряженке
- фасоль красная консервированная
- чай
- Банановое варенье
- биточки куриные
- Сыр деревенский свежий "Домик в деревне"
- эскалоп из свинины
- творог 0.5 вкуснотеево
- зефир
- Сырники из творога
- Борщ
- чикен пэтти
- АлфаВит Эффект Утро
- теплые роллы темпура
- Кефир детский "Депи", 3.2%
- клюква в сахаре
- АлфаВит Эффект День
- Сухарики ржаные FINN CRISP
- мюслю
- тоффи фруктовое
- АлфаВит Эффект Вечер
- Гуляш из говядины в сливочном соусе
- клубника в шоколаде
- машрум пэтти
- Сабвей клаб
- брускеттине
- Хлеб с базиликом
- Витрум
- курица с лапшой и овощами
- Жульен с кальмаров
- Конфеты Трюфель молочный АВК
- Конфеты "Трюфель Оригинальный" АВК
- Макароны по флотски
- Конфеты "Ромашка" Рошен
- сок яблочный
Метки: Как приготовить Картошка с курицей, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
