Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 4 Штука |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
Сахар песок | 1 Стакан 250 мл |
Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Ванилин | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Пищевая сода | 0.5 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 350 г |
Орешки из песочного теста со сгущённым молоком.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 368.4 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.8% | 348 г |
Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 6.1% | 445 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.8% | 721 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3% | 891 г |
Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 3.4% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 2.7% | 996 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 8.156 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4904 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.2% | 1215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
Витамин Н, биотин | 4.435 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.4% | 1127 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8061 мг | 20 мг | 9% | 2.4% | 1107 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.7% | 1576 г |
Кальций, Ca | 103.52 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.8% | 966 г |
Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3109 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1% | 2609 г |
Натрий, Na | 86.68 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
Сера, S | 65.09 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1536 г |
Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 3.9% | 688 г |
Хлор, Cl | 119.35 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1927 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 253.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 1.2% | 2236 г |
Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2804 г |
Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 6.7% | 406 г |
Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1383 г |
Медь, Cu | 46.17 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2166 г |
Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.091 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16722 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.6423 мг | 12 мг | 5.4% | 1.5% | 1868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.375 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.2 г | ~ | |||
Лактоза | 3.5 г | ~ | |||
Сахароза | 12.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.854 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.251 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лизин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Треонин | 0.185 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.346 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
Пролин | 0.288 г | ~ | |||
Серин | 0.267 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.432 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.283 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.86 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.229 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.024 г | min 16.8 г | 29.9% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.248 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.209 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки из песочного теста со сгущённым молоком составляет 368,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 368.4 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 49.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 26.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|