Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 500 г |
Морковь | 90 г |
Яблоко | 250 г |
Клюква | 60 г |
Вода | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 22 г |
Сахар песок | 15 г |
Уксус столовый 9% | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.7% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.6% | 1538 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 54.5% | 692 г |
бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 60.2% | 628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 9615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.7% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 8.792 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.3% | 4550 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.06 мг | 90 мг | 26.7% | 101.1% | 374 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 4.356 мкг | 50 мкг | 8.7% | 33% | 1148 г |
Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 90.2% | 421 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4741 мг | 20 мг | 2.4% | 9.1% | 4219 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.05 мг | 2500 мг | 7% | 26.5% | 1436 г |
Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 11% | 3396 г |
Кремний, Si | 20.853 мг | 30 мг | 69.5% | 263.3% | 144 г |
Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 10.6% | 3630 г |
Натрий, Na | 616.2 мг | 1300 мг | 47.4% | 179.5% | 211 г |
Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.8% | 5643 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 8.7% | 4420 г |
Хлор, Cl | 951.59 мг | 2300 мг | 41.4% | 156.8% | 242 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 15.2% | 2490 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.5% | 8621 г |
Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 63.3% | 600 г |
Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 19.3% | 1974 г |
Медь, Cu | 58.35 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 22% | 1714 г |
Молибден, Mo | 8.344 мкг | 70 мкг | 11.9% | 45.1% | 839 г |
Никель, Ni | 9.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 31977 г |
Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.8% | 9773 г |
Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 20.5% | 1866 г |
Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 6.4% | 5769 г |
Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.711 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с клюквой составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|