Калорийность Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.8%	950 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	8.2%	560 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	5%	913 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	8.7%	526 г
Вода	40.3 г	2273 г	1.8%	0.8%	5640 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	11.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Криптоксантин	1.046 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В4, холин	1.63 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.761 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	52562 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	2.1%	2226 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.1136 мг	20 мг	0.6%	0.3%	17606 г
Ниацин	0.051 мг	~
Бетаин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.17 мг	2500 мг	10.4%	4.8%	961 г
Кальций, Ca	128.19 мг	1000 мг	12.8%	5.9%	780 г
Магний, Mg	81.23 мг	400 мг	20.3%	9.3%	492 г
Натрий, Na	3945.11 мг	1300 мг	303.5%	139.2%	33 г
Сера, S	21.46 мг	1000 мг	2.1%	1%	4660 г
Фосфор, P	215.7 мг	800 мг	27%	12.4%	371 г
Хлор, Cl	6060.08 мг	2300 мг	263.5%	120.9%	38 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.359 мг	18 мг	52%	23.9%	192 г
Кобальт, Co	1.523 мкг	10 мкг	15.2%	7%	657 г
Марганец, Mn	1.1385 мг	2 мг	56.9%	26.1%	176 г
Медь, Cu	64.32 мкг	1000 мкг	6.4%	2.9%	1555 г
Молибден, Mo	11.371 мкг	70 мкг	16.2%	7.4%	616 г
Селен, Se	0.241 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22822 г
Фтор, F	12.89 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31032 г
Цинк, Zn	0.1987 мг	12 мг	1.7%	0.8%	6039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.741 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.336 г	~
Аргинин*	0.51 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.272 г	~
Лейцин	0.544 г	~
Лизин	0.386 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.262 г	~
Треонин	0.335 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.506 г	~
Заменимые аминокислоты	4.935 г	~
Аланин	0.381 г	~
Аспарагиновая кислота	0.681 г	~
Глицин	0.417 г	~
Глутаминовая кислота	1.622 г	~
Пролин	0.603 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	25.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	21.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.599 мг	~
бета Ситостерол	31.472 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.362 г	min 16.8 г	37.9%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.197 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.387 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.768 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.777 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.212 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.509 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	40.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЦА ЗЕРНИСТАЯ МАХЕЕВЪ - 218 КК

Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,8 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 27 %, хлором - 263,5 %, железом - 52 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 56,9 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Горчица зернистая Махеевъ - 218 кк

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе