Рецепт СУП пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП пшенный
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Пшено вареное | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП пшенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5.3% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.679 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 58910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 3.3% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 13.9% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1689 мг | 20 мг | 0.8% | 2.6% | 11841 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.03 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.9% | 4096 г |
| Кальций, Ca | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 26110 г |
| Кремний, Si | 3.242 мг | 30 мг | 10.8% | 35.8% | 925 г |
| Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 3% | 11628 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33419 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 26385 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 6.62 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 34743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 2% | 17647 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 18.5% | 1802 г |
| Литий, Li | 4.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 2% | 15873 г |
| Медь, Cu | 23.39 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.6% | 4275 г |
| Молибден, Mo | 0.591 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.6% | 11844 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 189655 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6798 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 22181 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 56.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП пшенный составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соево-ржаные панкейки (мука ржаная сеяная) с зирой
- Пшено вареное
- Творог с зеленью
- Хек жареный
- Капустный салат
- Торт Баунти
- Яблочная стружка без сахара
- Пирожное корзиночка, восточная сладость
- Яичница с творогом
- Бедра с луком и кетченезом
- 30 Protein Rex Gym кокос
- Компот фруктовый
- Лепешка
- ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
- Салат греческий( мини)
- Запеканка творожная с кунжутной мукой
- Баклажаны с творогом
- Запеканка из жирного творога
- рахат-лукум Глобэкс с фундуком
- Каша Тыквенная
- Пирожки из творога
- Нутовый суп
- Печеньки
- Борщ со свиными ребрами
- Овощной салат
- Krakow
- Салат "Бурячок"
- Сливки 33%
- КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
- Десерт сметанный "Роганский" малиновый
- Манка ржаная цельнозерновая
- Яичница с помидорами
- Смесь из семян для салата
- Суп с кур.грудкой и булгуром
- Золотой соус
- Казинаки с фруктозой
- Сырники воздушные (1 к 3 творог 9% и 0%)
- Семена льна
- СУП гречневый
- СУП из булгура
- шоколад горький 85% какао
- Тофу Копченый с Томатами и Оливками
- Перловка вареная без слива вязкая
- Щетка
- Творог деревенский 7%
- Рис на воде вязкий без слива
- Творожная запеканка
- горох на воде без слива вязкий
- Тесто1
- Творожная запеканка с бананом
- сулугуни сыр
- СУП перловый
- СУП гороховый
- Рыбные котлеты
- СУП рисовый
- Шоколад
- Куриные сердечки тушёные с луком
- Рыбный четверг
- Heidi с малиной и карамелью
- Морковь+голландский сыр+чеснок
- Фасоль стручковая тушенная с овощами
- Торт "Маково-Малиновый"
- Котлеты рыбные
- Сербская плесковица
- Попкорн
- Холодный чай
- Бурый рис с овощами
- Колбаса дом сырая
- Желе вишневое приготовленное Русский продукт
- Батончик Датский десерт
- Панкейк ванильный Чикалаб
- Сливочный крем
- Псиллиум
- Тесто для хачапури по аджарски
- Куриное филе в специях
- Котлеты из фарша
- Бульон из кур. Грудки
- Печень индейки с луком и шампиньонами в сметане
- Ленивые хачапури (ПП)
- Пицца курица грибы
- Куриные крылышки тушеные с картофелем
- Овощной салат 2019-10-10
- Сыр домашний плавленый
- Гематоген с лесным орехом
- Греческий салат
- Котлеты из фарша с овощами
- Каша пшенно-кукурузная с тыквой я
- Щи из щавеля
- Нагетсы куриные классические
- Сырно-чесночный соус
- Смесь Тропико сущёная
- Минтай тушеный 09.10
- Печенье сдобное карамель
- Конф.Алёнка
- Морепродукты
- Хлебцы Тамбовский багет
- Овсянка, сэр
- багет европейский
- колбаса докторская био Великолукский
- Нейробион
Метки: Как приготовить СУП пшенный, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП пшенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
