Рецепт Рисово-банановый пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисово-банановый пудинг
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Банан | 1 Штука |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисово-банановый пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2228 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 9% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.9% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 4.428 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.2% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0347 мг | 20 мг | 5.2% | 5.3% | 1933 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Кремний, Si | 15.29 мг | 30 мг | 51% | 52.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Натрий, Na | 162.94 мг | 1300 мг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Сера, S | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3219 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 278.12 мг | 2300 мг | 12.1% | 12.4% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4813 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13.2% | 784 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1646 г |
| Медь, Cu | 38.93 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2569 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.893 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Стронций, Sr | 13.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2429 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисово-банановый пудинг составляет 97,2 кКал.
- Порция = 163 гр (158.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВО-БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ
Рисово-банановый пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 51 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Рисово-банановый пудинг
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр
- вишня заморозка
- Котлеты куриные домашние
- Запеканка овощная
- Сок
- Запеканка с малиной
- Соус для форели
- Скрэмбл
- Сырники
- мед
- гусиная грудка тушеная
- Хлеб ржаной
- Пирожное Йо- йо
- Super mega mass 2000
- Курица с долмио
- йогуртный тортик 08,10,19
- Огурец
- Яичница с перцем, луком, перцем
- кекс с черн 08,10,19
- глазурь для кекса 08,10,19
- огурцы соленые
- домашний зерновой творог
- Кабачки с помидорами и майонезом
- чеснок
- Спагеттини
- Скумбрия на пару
- Салат с кальмарами и рисом
- творог 《мягкий нежный》 5%
- Голубцы ленивые
- Паста с морепродуктами 2
- Основа для пиццы изменяемая
- Оливки с сыром
- Цикорий растворимый с экстрактом черники
- Готовка - куриный супчанский с овощами
- Каберне савиньон
- Заправка для салата горчичная
- Овсянка с сухофруктами и семечками
- Блинчики на кипятке
- лаваш тонкий бедрожжевой
- Желейный мармелад глазированный Шарлиз
- Кексы шоколадные
- Запеканка с тыквой
- Борщ
- Горошек замороженный etran
- Шоколад и орех
- Горошек зеленый HEINZ
- Каша пшеничная (08.10.19г)
- Печеночный паштет
- сок яблочный без сахара настоящий
- Суп, помидор, риба, чай.
- эсмиральда с арахисом
- Суп, помидор, чай, риба.
- Рулька свиная
- Блинчики из лаваша
- Пармезан
- торт Медовый
- Тыквенный суп
- хлебцы хрустящие Бородинские
- Печенье з нутелой
- Индейка тушенная с грибами
- антарктик криль подкопченный
- Грибной крем суп
- Грибы с луком в масле
- СЫР "ПАРМЕЗАН ГРАНД"
- Щедро соус сырный
- Колбаса вареная в/с Сливочная БМК
- Запеканка (Минтай, без сыра)
- Тупо ккал
- Шпик по домашнему
- Сушка mini GRISSINS
- Готовка - свинина (корейка) с овощами
- Каша перловая с оливковым маслом
- КЕФИР ТЕРМОСТАТНЫЙ 0.1%
- Фарш. Говядина+индейка(крылья)+филе бедра кура
- СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА (Витаминная поляна)
- Салат свикольный
- Сыр плавленный "MOLENEDAM"
- Домашний шоколад
- Пицца " Double pepperoni"
- Морская капуста маринованная
- Цикорий растворимый
- Фруктовый батончик "Курага и Кокос"
- Гречка
- Fish Fingers
- Котлеты без яиц
- Сладкий рис
- Хлебцы хрустящие
- твистер люля-кебаб
- Фруктовый батончик "Апельсин и яблоко"
- Кефир 3,2% Поставы городок
- Паштет из куриной печени
- Томатный кекс
- Йогурт Еpica Crispy с лимоном и смесь из семян тыквы, печенья и белого шоколада
- Вафли Акульчев Венские со сгущенкой
- Панировочная смесь для приготовления куриных нагетсов
- Фруктовый батончики "Ананас и Апельсин"
- Шоколад Nestle Kit Kat Senses Caramel Cappuccino
- Салат "крабовый"
- Омлет с шампиньонами
- Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
Метки: Как приготовить Рисово-банановый пудинг, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисово-банановый пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
