Рецепт Соус Гиро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Гиро

Сметана 15% жирности	70 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	75 г
Укроп	8 г
Петрушка свежая	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Чеснок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Гиро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345.1 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.2%	2452 г
Жиры	34.1 г	56 г	60.9%	17.6%	164 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	0.8%	3532 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	0.7%	4249 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.8 мкг	900 мкг	15.3%	4.4%	653 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.594 мг	5 мг	11.9%	3.4%	842 г
бета Криптоксантин	34.927 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.503 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.3%	2278 г
Витамин В4, холин	28.02 мг	500 мг	5.6%	1.6%	1784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.4%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.877 мкг	400 мкг	2.7%	0.8%	3677 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	1.5%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	12.59 мг	90 мг	14%	4.1%	715 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.035 мг	15 мг	86.9%	25.2%	115 г
Витамин Н, биотин	1.358 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3682 г
Витамин К, филлохинон	77 мкг	120 мкг	64.2%	18.6%	156 г
Витамин РР, НЭ	0.8615 мг	20 мг	4.3%	1.2%	2322 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.15 мг	2500 мг	5.8%	1.7%	1722 г
Кальций, Ca	89.18 мг	1000 мг	8.9%	2.6%	1121 г
Кремний, Si	0.956 мг	30 мг	3.2%	0.9%	3138 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	1.4%	2051 г
Натрий, Na	666.04 мг	1300 мг	51.2%	14.8%	195 г
Сера, S	21.05 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4751 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	2.4%	1218 г
Хлор, Cl	708.53 мг	2300 мг	30.8%	8.9%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.2 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	1.82 мкг	~
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	1.4%	2105 г
Йод, I	4.57 мкг	150 мкг	3%	0.9%	3282 г
Кобальт, Co	1.374 мкг	10 мкг	13.7%	4%	728 г
Литий, Li	1.279 мкг	~
Марганец, Mn	0.1466 мг	2 мг	7.3%	2.1%	1364 г
Медь, Cu	37.79 мкг	1000 мкг	3.8%	1.1%	2646 г
Молибден, Mo	5.644 мкг	70 мкг	8.1%	2.3%	1240 г
Никель, Ni	2.126 мкг	~
Олово, Sn	5.08 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	1.522 мкг	55 мкг	2.8%	0.8%	3614 г
Стронций, Sr	11.22 мкг	~
Фтор, F	18.42 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21716 г
Хром, Cr	5.31 мкг	50 мкг	10.6%	3.1%	942 г
Цинк, Zn	0.3122 мг	12 мг	2.6%	0.8%	3844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.237 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	16.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.464 мг	~
бета Ситостерол	54.469 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.89 г	~
18:0 Стеариновая	1.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
22:0 Бегеновая	0.193 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.633 г	min 16.8 г	51.4%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.793 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.589 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29%
18:2 Линолевая (ud)	16.484 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Соус Гиро составляет 345,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345.1 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	34.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГИРО

Соус Гиро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 14 %, витамином E - 86,9 %, витамином K - 64,2 %, хлором - 30,8 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Соус Гиро

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Гиро, калорийность 345,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Гиро, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе