Рецепт Яблоко и морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко и морковь

Яблоко Гренни Смит 50 г
Морковь 50 г
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко и морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.3% 2920 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.2% 1176 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 5.4% 3933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 668.3 мкг 900 мкг 74.3% 159.1% 135 г
бета Каротин 4.02 мг 5 мг 80.4% 172.2% 124 г
бета Криптоксантин 0.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5625 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 1.7% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.5% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 4.1% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 9.9% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.4087 мг 20 мг 2% 4.3% 4894 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.67 мг 2500 мг 4.3% 9.2% 2344 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9372 г
Кремний, Si 8.333 мг 30 мг 27.8% 59.5% 360 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 7.7% 2791 г
Натрий, Na 7.33 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 17735 г
Сера, S 3.47 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 28818 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 6% 3587 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 33 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 3.4% 6360 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 8982 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 14.3% 1499 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0813 мг 2 мг 4.1% 8.8% 2460 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 7.9% 2703 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 20.3% 1050 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 82090 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Фтор, F 18.33 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21822 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 4.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.1467 мг 12 мг 1.2% 2.6% 8180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Яблоко и морковь составляет 46,7 кКал.

  • Порция = 150 гр (70.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО И МОРКОВЬ

Яблоко и морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,3 %, бэта-каротином - 80,4 %, кремнием - 27,8 %

Чем полезен Яблоко и морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко и морковь, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко и морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты