Рецепт Кабачки запеченые с белком яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченые с белком яиц

Кабачок (Запекание) 500 г
Яичный белок куриный (Запекание) 6 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с белком яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 16.1% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.3% 2222 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.7% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 38% 720 г
Витамин В4, холин 23.76 мг 500 мг 4.8% 13.1% 2104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 10.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 15.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 14.002 мкг 400 мкг 3.5% 9.6% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 17.8% 1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.6% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.998 мкг 50 мкг 6% 16.4% 1668 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 9.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.5707 мг 20 мг 7.9% 21.6% 1273 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.41 мг 2500 мг 10.2% 27.9% 979 г
Кальций, Ca 17.56 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5695 г
Кремний, Si 29.126 мг 30 мг 97.1% 265.3% 103 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 7.9% 3457 г
Натрий, Na 72.13 мг 1300 мг 5.5% 15% 1802 г
Сера, S 69.72 мг 1000 мг 7% 19.1% 1434 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 6.8% 4020 г
Хлор, Cl 64.12 мг 2300 мг 2.8% 7.7% 3587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 6.02 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 4.9% 5703 г
Кобальт, Co 1.441 мкг 10 мкг 14.4% 39.3% 694 г
Марганец, Mn 0.1133 мг 2 мг 5.7% 15.6% 1765 г
Медь, Cu 64.05 мкг 1000 мкг 6.4% 17.5% 1561 г
Молибден, Mo 4.016 мкг 70 мкг 5.7% 15.6% 1743 г
Никель, Ni 1.068 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 7.65 мкг 55 мкг 13.9% 38% 719 г
Фтор, F 4.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 93677 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 10.9% 2513 г
Цинк, Zn 0.3288 мг 12 мг 2.7% 7.4% 3650 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.399 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченые с белком яиц составляет 36,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (36.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С БЕЛКОМ ЯИЦ

Кабачки запеченые с белком яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, кремнием - 97,1 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Кабачки запеченые с белком яиц

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с белком яиц, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с белком яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты