Калорийность сыр Ламбер. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр Ламбер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 14.7% | 187 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5311 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 7.6% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.1% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 19.2% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 19.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 753 мг | 1300 мг | 57.9% | 15.9% | 173 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 17.1% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.2% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8% | 343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр Ламбер составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 365 кКал | -% | |
| Белки | 23.7 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЛАМБЕР
сыр Ламбер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 70 %, кальцием - 70 %, фосфором - 62,5 %, селеном - 26,4 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен сыр Ламбер
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Валь де Джу Брют Натюр
- Протеиновый коктейль Формула 1
- Перец фаршированный
- Клетчатка изящная
- Крем-суп тыквенный
- Карейка жареная на сковороде без масла
- Суп куриный
- Сыр топленое молочко
- MOZZARELLA BONFESTO моцарелла
- Whei pro шоколад
- Витамин С
- Сервелат венский
- колбаса полукопченая чесночная
- Овсяноблин
- Блины на кефире
- Сало с чесноком
- Картофельное пюре
- Винегрет
- Икра Мойвы с Копченым Лососем
- Маффины на кефире (начинка любая)
- Хренодер
- Котлета из говяжьей печени
- Шампиньоны с кабачками
- МАЙОНЕЗ
- Кабачки запеченые с белком яиц
- Сок томатный
- Морковь тушеная
- Королевская ватрушка
- Стейк Зубатки Синей
- Молоко фермерские подворье 1.5%
- Творог Простоквашино 5%
- Творог домашний
- Каша рисовая с тыквой
- Морковный торт
- Острая морковь
- Котлеты рубленые из филе курицы и индейки(4шт х125г)
- Окунь тушка замороженная
- круассан с шоколадом 85 г
- Арахис соленый
- Печенье "Юбилейное" злаковое
- Altero подсолнечное с оливковым
- Хлеб грузинский
- Лазанья с ципленком
- Кукурузная каша
- Сельдь соленая
- Йогурт из цельного молока с клубникой
- Хлеб три муки
- зажарка для борща
- Биточки из филе
- Щи из свежей капусты
- батон орильский
- Фасоль красная
- Шоколадные конфеты «Детский сувенир»
- Геркулес монастырский
- PastaZara 27
- Сельдерей тушеный
- Котлеты из кабачков с манкой
- сало традиционное золотой кабанчик
- Gainer
- Запеканка капуста цв+кур+гр
- Оладьи
- Кекс творожный
- Арахис сырой
- Молоко 3,2
- Тыквенная каша с пшеном
- Шаурма с курицей
- Кабачок жареный с яйцом
- Салат со сметаной
- Кефир 3.2
- Маринованный перец "10 минут"
- Тыквенный
- Овсяные хлопья " Scottish oats"
- Гратен с рисом и мясом
- Тушёная капуста со свининой
- Паприка
- Желатин
- Хлебцы Корнер из бурого риса
- Чечевица отварная
- Капрезе
- Геркулес
- Мраморный рулет(конфетка)
- Омлет быстрый
- Салат из моркови с брынзой
- йогурт активиа с черникой и 5 злаками
- Пельмени (говядина+свинина), отваренные
- Огурцы пряные
- Kokosmasse
- Шакшука
- Бозбаш
- Овсяная каша
- Дю’Солей
- Томатная паста tat
- Шаурма
- паэлья 4 сезона
- Каша из твёрдых сортов пшеницы
- Тушеные овощи с куриной грудки
- Ореховый перекус
- Картофель по-селянски
- Жир куриный
- Сицилиана
Метки: сыр Ламбер калорийность 365 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр Ламбер, калории, нутриенты, полезные свойства сыр Ламбер
Калькуляторы
