Рецепт Суп из цветной капусты с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из цветной капусты с помидорами
| Бульон говяжий | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 86 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из цветной капусты с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2434 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 27.6% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 31.4% | 1524 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 22.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 5.2% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3.8% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 19% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 15680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 6.2% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9345 мг | 20 мг | 4.7% | 22.4% | 2140 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.42 мг | 2500 мг | 9% | 42.9% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 9311 г |
| Кремний, Si | 3.416 мг | 30 мг | 11.4% | 54.3% | 878 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 11.4% | 4228 г |
| Натрий, Na | 165.87 мг | 1300 мг | 12.8% | 61% | 784 г |
| Сера, S | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.5% | 4543 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 21% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 24494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 10% | 4865 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 40.5% | 1171 г |
| Литий, Li | 4.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 5.2% | 8811 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 29.5% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 1.009 мкг | 70 мкг | 1.4% | 6.7% | 6938 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 10% | 4808 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 116279 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 8.6% | 5432 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из цветной капусты с помидорами составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ПОМИДОРАМИ
Суп из цветной капусты с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,4 %
Чем полезен Суп из цветной капусты с помидорами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп рыбный
- Морковный блин с сыром адыгейским
- Овсяное молоко
- Сыр Camembert
- Молочный коктейль
- Молоко овсяное
- Мороженое Зайка
- Лапша голубая
- Омлет простой
- Каша овсяная
- Сыр Адыгейский копченый
- Перец фаршированный
- Бурый рис с нутом
- Чудо десерт "Вишнёвое пирожное"
- Соус курица терияки
- колбаски "оригинальные"
- Кефир обезжиренный
- Курица терияки
- Окунь морской отварной
- Тартар
- Морс
- Капуста морская
- Шифоновая Прага бисквит
- Нут
- Киноа с ягодами
- АКТИВИЯ-нат.биойогурт 3.5%_150г
- Лазанья
- Крем и глазурь шиф.прага
- Кетосырниковый рулет
- Курочка с овощами в рукаве
- Хлопья кукурузные (Здоровый стиль)
- Кальмар в кунжутном масле
- Макароны по-флотски
- Кофе натуральный с молоком 1ч.л. сахара
- Хлеб с высевками
- Помидоры по корейски
- Кабачковые оладьи
- Печенье толокно и мука цельнозерновая на кефире
- Компливит
- Морковка с сахаром
- Сыр мягкий Адигейский Волошкове Поле
- Йодомарин
- Кокосовая стружка
- балык дарницкий свинина сырокопченая ДОБРОВ
- бастурма говядина сырокопченая ДОБРОВ
- Кекс с яблоком и кабачком
- Cariander Seed
- Слоёный салат с тофу и нори
- Печеночный салат
- Сырники с облепиховым конфитюром
- Батончик-мюсли
- Мусс лен-шоколад-молоко
- Best latte
- Моцарелла мини
- Мусс облепиха-яблоко
- Нескафе Каппучино
- Суп с творогом
- Венские вафли
- Колбаса Чайная
- Сосиски докторские велком
- Тарталетки с фруктами
- Колбаса сырокопченая еврейская
- Крем ряженка-творог
- Котлеты из куриного фарша
- Папайя і арахіс
- Протеиновые сырники 9%
- Бисквит творог-овсянка-молоко
- Мука полбяная цельнозерновая
- Кофе с молоком без сахара
- Салат с фасолью и картофелем
- Бисквит какао-мука зародышей пшеницы
- Латте без сахара
- Мусс из авокадо
- Слива-яблоко-ч/рябина
- Тушёные овощи с рисом
- Торт Чародейка
- Шашлык куриный
- Готовка - Суп из куриных желудочков
- Мороженное Чак-чак
- Иваси консерва
- Окрошка
- Кабачки с сыром и чесноком
- Куриный пупок
- Творог Dejun Boieresc
- Индейка филе Kalkoen filet
- Хлебцы Dr. Korner
- Котлета щучья
- Lavas
- Мозаика
- Кабачковые лодочки с овощной начинкой в духовке
- Печенье мультифруктовое
- Булгур
- Йока яйцо+творог
- Boom с арахисом и карамелью
- Йогурт питьевой с черникой Вкуснотеево
- Молоко цельное 3.5-6%
- Павидло яблочное
- Мороженое ананас
- Морская капуста " Edega" 400g
- Бефстроганов
Метки: Как приготовить Суп из цветной капусты с помидорами, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из цветной капусты с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
