Рецепт Птитим с овощной зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птитим с овощной зажаркой

Паста Птитим [Bravolli]	220 г
Морковь (Жарка)	1.5 Штука
Лук репчатый (Жарка)	1 Штука
Шампиньоны (Жарка)	100 г
Перец Ласточка [Лента]	1 г
Сельдерей (Жарка)	75 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	1 Штука диаметр 5,5 см
Оливковое масло	2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Орегано, сушеный	1 tsp, ground

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птитим с овощной зажаркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.4 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.4%	1226 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	8%	519 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	5.6%	745 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.5%	1176 г
Вода	45.1 г	2273 г	2%	0.8%	5040 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	415.9 мкг	900 мкг	46.2%	19.2%	216 г
альфа Каротин	0.059 мкг	~
бета Каротин	2.497 мг	5 мг	49.9%	20.8%	200 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.2%	1895 г
Витамин В4, холин	7.73 мг	500 мг	1.5%	0.6%	6468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	3.9%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.5%	2740 г
Витамин В9, фолаты	12.379 мкг	400 мкг	3.1%	1.3%	3231 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	2.6%	1607 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.397 мг	15 мг	16%	6.7%	626 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.087 мкг	50 мкг	6.2%	2.6%	1620 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	4.6%	902 г
Витамин РР, НЭ	1.1294 мг	20 мг	5.6%	2.3%	1771 г
Ниацин	0.927 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.71 мг	2500 мг	7.9%	3.3%	1264 г
Кальций, Ca	21.75 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4598 г
Кремний, Si	6.845 мг	30 мг	22.8%	9.5%	438 г
Магний, Mg	17.91 мг	400 мг	4.5%	1.9%	2233 г
Натрий, Na	25.12 мг	1300 мг	1.9%	0.8%	5175 г
Сера, S	15.86 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6305 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	2.2%	1918 г
Хлор, Cl	29.24 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211 мкг	~
Бор, B	84.9 мкг	~
Ванадий, V	21.73 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	1.4%	2985 г
Йод, I	5.44 мкг	150 мкг	3.6%	1.5%	2757 г
Кобальт, Co	4.307 мкг	10 мкг	43.1%	17.9%	232 г
Литий, Li	5.84 мкг	~
Марганец, Mn	0.1337 мг	2 мг	6.7%	2.8%	1496 г
Медь, Cu	127.49 мкг	1000 мкг	12.7%	5.3%	784 г
Молибден, Mo	5.733 мкг	70 мкг	8.2%	3.4%	1221 г
Никель, Ni	4.819 мкг	~
Рубидий, Rb	105.3 мкг	~
Селен, Se	4.476 мкг	55 мкг	8.1%	3.4%	1229 г
Стронций, Sr	12.91 мкг	~
Титан, Ti	9.47 мкг	~
Фтор, F	19.3 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20725 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	3.2%	1309 г
Цинк, Zn	0.274 мг	12 мг	2.3%	1%	4380 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.293 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	23%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.602 мг	~
бета Ситостерол	12.603 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.374 г	min 16.8 г	32%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.216 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.821 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.598 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Птитим с овощной зажаркой составляет 240,4 кКал.

Порция = 152 гр (365.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	45.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИТИМ С ОВОЩНОЙ ЗАЖАРКОЙ

Птитим с овощной зажаркой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,2 %, бэта-каротином - 49,9 %, витамином E - 16 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 43,1 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Птитим с овощной зажаркой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Птитим с овощной зажаркой, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птитим с овощной зажаркой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе