Рецепт Печенье с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с творогом

Сахар песок 86 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Творог "Хуторок" 5% брикет 194 г
Яичный желток куриный (Запекание) 25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.9 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.9% 1000 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 9.9% 289 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 4.7% 607 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 31.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 7216 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.7 мкг 900 мкг 17.9% 5.1% 560 г
Ретинол 0.147 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.5% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 2.4% 1176 г
Витамин В4, холин 70.45 мг 500 мг 14.1% 4% 710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 2% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 10.899 мкг 400 мкг 2.7% 0.8% 3670 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 4.4% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 2.4% 1225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 0.7% 3968 г
Витамин Н, биотин 6.111 мкг 50 мкг 12.2% 3.5% 818 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5314 мг 20 мг 7.7% 2.2% 1306 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.28 мг 2500 мг 2.7% 0.8% 3716 г
Кальций, Ca 60.16 мг 1000 мг 6% 1.7% 1662 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 0.5% 5312 г
Натрий, Na 32.19 мг 1300 мг 2.5% 0.7% 4039 г
Сера, S 30.04 мг 1000 мг 3% 0.9% 3329 г
Фосфор, P 107.5 мг 800 мг 13.4% 3.8% 744 г
Хлор, Cl 24.95 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9218 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 1.1% 2542 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4132 г
Кобальт, Co 2.008 мкг 10 мкг 20.1% 5.8% 498 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.1% 27397 г
Медь, Cu 16.43 мкг 1000 мкг 1.6% 0.5% 6086 г
Молибден, Mo 1.151 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6082 г
Селен, Se 5.944 мкг 55 мкг 10.8% 3.1% 925 г
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50891 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.2729 мг 12 мг 2.3% 0.7% 4397 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.581 г ~
6:0 Капроновая 0.265 г ~
8:0 Каприловая 0.142 г ~
10:0 Каприновая 0.326 г ~
12:0 Лауриновая 0.371 г ~
14:0 Миристиновая 1.719 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.588 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.716 г min 16.8 г 34% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.332 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.552 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.426 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье с творогом составляет 348,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 31.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТВОРОГОМ

Печенье с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, холином - 14,1 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином H - 12,2 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Печенье с творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с творогом, калорийность 348,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы