Рецепт Гречка с курогрудкой моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с курогрудкой моя

Греча [Каскад] 245 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 260 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курогрудкой моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 10.1% 844 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.1% 4000 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 6.5% 1319 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.6% 3304 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 39130 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.2% 3913 г
Витамин В4, холин 21.22 мг 500 мг 4.2% 3.6% 2356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 6.6% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 9% 952 г
Витамин В9, фолаты 2.326 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17197 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.4811 мг 20 мг 12.4% 10.7% 806 г
Бетаин 1.809 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.33 мг 2500 мг 3.5% 3% 2896 г
Кальций, Ca 3.89 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25707 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5155 г
Натрий, Na 50.56 мг 1300 мг 3.9% 3.4% 2571 г
Сера, S 58.83 мг 1000 мг 5.9% 5.1% 1700 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 5.9% 1452 г
Хлор, Cl 60.03 мг 2300 мг 2.6% 2.2% 3831 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 10.13 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 9872 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 1.1% 7735 г
Селен, Se 5.893 мкг 55 мкг 10.7% 9.2% 933 г
Фтор, F 49.7 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8048 г
Цинк, Zn 0.1763 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6807 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.559 г ~
Метионин 0.151 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.547 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.861 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Гречка с курогрудкой моя составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРОГРУДКОЙ МОЯ

Гречка с курогрудкой моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %

Чем полезен Гречка с курогрудкой моя

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с курогрудкой моя, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курогрудкой моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты