Рецепт Пирог яблочный насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный насыпной

Яблоко (Жарка) 400 г
Мука пшеничная цельнозерновая 80 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 125 г
Корица, молотая 3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Молоко 0,5% " На здоровье" 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.9% 1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.6% 2667 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 8.3% 817 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.2% 952 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 1.4% 5062 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6716 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
бета Криптоксантин 0.627 мкг ~
Ликопин 0.073 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.079 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.985 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6683 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 2.7% 2514 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3254 г
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25773 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.8199 мг 20 мг 4.1% 2.8% 2439 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.59 мг 2500 мг 6.9% 4.7% 1449 г
Кальций, Ca 17.38 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5754 г
Кремний, Si 2.512 мг 30 мг 8.4% 5.7% 1194 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4667 г
Натрий, Na 14.25 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9123 г
Сера, S 18.52 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5400 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 2% 3419 г
Хлор, Cl 5.55 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.8 мкг ~
Бор, B 171.6 мкг ~
Ванадий, V 23.46 мкг ~
Железо, Fe 1.385 мг 18 мг 7.7% 5.3% 1300 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Кобальт, Co 5.713 мкг 10 мкг 57.1% 39% 175 г
Литий, Li 0.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.2046 мг 2 мг 10.2% 7% 978 г
Медь, Cu 87.18 мкг 1000 мкг 8.7% 5.9% 1147 г
Молибден, Mo 6.179 мкг 70 мкг 8.8% 6% 1133 г
Никель, Ni 13.351 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24336 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 9.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43103 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 3.8% 1786 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 1.3% 5279 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.679 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.37 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирог яблочный насыпной составляет 146,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 44.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ НАСЫПНОЙ

Пирог яблочный насыпной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 57,1 %

Чем полезен Пирог яблочный насыпной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный насыпной, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги