Калорийность сыр качоттина с перцем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр качоттина с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 кКал 1684 кКал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 8.8% 330 г
Жиры 32 г 56 г 57.1% 16.5% 175 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.2% 14600 г
Вода 37.92 г 2273 г 1.7% 0.5% 5994 г
Зола 3.79 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261 мкг 900 мкг 29% 8.4% 345 г
Ретинол 0.258 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 3.3% 882 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.429 мг 5 мг 8.6% 2.5% 1166 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 1.68 мкг 3 мкг 56% 16.2% 179 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 1.7% 1667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Макроэлементы
Калий, K 64 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3906 г
Кальций, Ca 550 мг 1000 мг 55% 15.9% 182 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1% 2857 г
Натрий, Na 800 мг 1300 мг 61.5% 17.8% 163 г
Фосфор, P 346 мг 800 мг 43.3% 12.5% 231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 7.6% 379 г
Цинк, Zn 3.5 мг 12 мг 29.2% 8.4% 343 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.55 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.835 г ~
Валин 1.926 г ~
Гистидин* 0.959 г ~
Изолейцин 1.384 г ~
Лейцин 2.664 г ~
Лизин 2.328 г ~
Метионин 0.706 г ~
Треонин 0.935 г ~
Триптофан 0.361 г ~
Фенилаланин 1.497 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.823 г ~
Аспарагиновая кислота 1.413 г ~
Глицин 0.457 г ~
Глутаминовая кислота 5.136 г ~
Пролин 3.323 г ~
Серин 1.477 г ~
Тирозин 1.524 г ~
Цистеин 0.261 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 116 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 19.196 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.715 г ~
6:0 Капроновая 0.489 г ~
8:0 Каприловая 0.314 г ~
10:0 Каприновая 0.651 г ~
12:0 Лауриновая 0.804 г ~
14:0 Миристиновая 2.964 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.458 г ~
18:0 Стеариновая 2.655 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.687 г min 16.8 г 51.7% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.89 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.654 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 4.3%
18:2 Линолевая 0.864 г ~
18:3 Линоленовая 0.79 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.79 г от 0.9 до 3.7 г 87.8% 25.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.864 г от 4.7 до 16.8 г 18.4% 5.3%

Энергетическая ценность сыр качоттина с перцем составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 346 кКал -%
Белки 23 г -%
Жиры 32 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР КАЧОТТИНА С ПЕРЦЕМ

сыр качоттина с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 56 %, кальцием - 55 %, фосфором - 43,3 %, селеном - 26,4 %, цинком - 29,2 %

Чем полезен сыр качоттина с перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сыр качоттина с перцем калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр качоттина с перцем, калории, нутриенты, полезные свойства сыр качоттина с перцем
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги