Рецепт Крем кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем кешью

Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 160 г
Миндальное Молоко [Bite] 52 г
Кешью 80 г
Лимонный сок, необработанный 8 г
ИЗОМАЛЬТООЛИГОСАХАРИД 32 г
Соль морская (Сырье и приправы) 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.8 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 664 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.8% 1434 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 14.7% 268 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 2.5% 1587 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 64943 г
Зола 0.774 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.096 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 3.2% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.1% 3396 г
Витамин В4, холин 14.78 мг 500 мг 3% 1.2% 3383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 2.3% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 17.057 мкг 400 мкг 4.3% 1.7% 2345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.373 мг 15 мг 9.2% 3.6% 1092 г
Витамин Н, биотин 3.147 мкг 50 мкг 6.3% 2.5% 1589 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 2.7% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.6598 мг 20 мг 8.3% 3.3% 1205 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.33 мг 2500 мг 5.4% 2.1% 1847 г
Кальций, Ca 11.44 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8741 г
Кремний, Si 14.414 мг 30 мг 48% 18.9% 208 г
Магний, Mg 65.01 мг 400 мг 16.3% 6.4% 615 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 33592 г
Сера, S 36.78 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2719 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 2.4% 1610 г
Хлор, Cl 2.16 мг 2300 мг 0.1% 106481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 7.21 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 2% 1967 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5618 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 6.9% 570 г
Литий, Li 1.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.1987 мг 2 мг 9.9% 3.9% 1007 г
Медь, Cu 533.72 мкг 1000 мкг 53.4% 21% 187 г
Молибден, Mo 7.135 мкг 70 мкг 10.2% 4% 981 г
Никель, Ni 1.225 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 2.813 мкг 55 мкг 5.1% 2% 1955 г
Стронций, Sr 54.05 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 5.05 мкг 4000 мкг 0.1% 79208 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5495 г
Цинк, Zn 1.3465 мг 12 мг 11.2% 4.4% 891 г
Цирконий, Zr 8.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.024 г ~
Сахароза 0.01 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 15.1%

Энергетическая ценность Крем кешью составляет 253,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 3.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ КЕШЬЮ

Крем кешью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48 %, магнием - 16,3 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 53,4 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Крем кешью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем кешью, калорийность 253,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги