Рецепт Коктейль из льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из льна

Семена льна 11 г
Вода 260 г
Кэроб 3 г
Сироп из Топинамбура (Натуральный) 14 г
Семена чиа, сушеные 14 г
Кокосовое молоко (green milk) 50 г
Способ приготовления

Коктейль из льна и чиа

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.9% 5846 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.6% 2000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4% 4294 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19% 909 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 5.9% 2963 г
Зола 0.307 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 20.344 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 8.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.719 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14711 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
гамма Токоферол 0.623 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4892 мг 20 мг 2.4% 4.1% 4088 г
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.97 мг 2500 мг 1.8% 3.1% 5438 г
Кальций, Ca 37.13 мг 1000 мг 3.7% 6.4% 2693 г
Магний, Mg 26.73 мг 400 мг 6.7% 11.6% 1496 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56522 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 135135 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 11.7% 1473 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 4.7% 3696 г
Марганец, Mn 0.187 мг 2 мг 9.4% 16.2% 1070 г
Медь, Cu 75.32 мкг 1000 мкг 7.5% 13% 1328 г
Молибден, Mo 1.182 мкг 70 мкг 1.7% 2.9% 5922 г
Селен, Se 2.989 мкг 55 мкг 5.4% 9.3% 1840 г
Фтор, F 73.86 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5416 г
Цинк, Zn 0.3178 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3776 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Сахароза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.406 мг ~
Стигмастерол 0.344 мг ~
бета Ситостерол 2.813 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.839 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 28.3%
18:2 Линолевая 0.417 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.232 г ~
18:3 Линоленовая 1.422 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.709 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 172.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.7%

Энергетическая ценность Коктейль из льна составляет 57,9 кКал.

  • Порция = 317 гр (183.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль из льна, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги