Рецепт Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 7606 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 1537 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 151 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 84 г |
| Подсолнечное масло | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 91 г |
| Сахар песок | 601 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Базилик, сушеный | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 9 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 153 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 14 г |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19% | 710 г |
| альфа Каротин | 0.528 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 20.8% | 649 г |
| бета Криптоксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.432 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.175 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 24.8% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 17.3% | 784 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5464 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 23.8% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5911 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3384 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.8% | 977 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3701 г |
| Кремний, Si | 2.915 мг | 30 мг | 9.7% | 13.1% | 1029 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2175 г |
| Натрий, Na | 315.89 мг | 1300 мг | 24.3% | 32.8% | 412 г |
| Сера, S | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3729 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 522.9 мг | 2300 мг | 22.7% | 30.6% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 7.2% | 1891 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 71% | 190 г |
| Литий, Li | 11.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 8.6% | 1564 г |
| Медь, Cu | 107.02 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.4% | 934 г |
| Молибден, Mo | 3.949 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Никель, Ni | 5.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10913 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32362 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.5% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3458 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ |
Энергетическая ценность Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЦЕБЕЛИ (РЕЦ.ЛЮДА КРИВОВА)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином C - 18,4 %, витамином E - 12,8 %, витамином K - 17,6 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 52,6 %
Чем полезен Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша с творогом и фруктами
- Салат свекла+огурец сол
- Grand dessert Черный лес
- Брокколи с овощами тушеная
- Куриная запеканка с грибами
- Молоко детское 3.2%
- Гриль микс Самсон
- Язык морской
- Мацони
- Мини-маффины с какао и молочной начинкой
- Омлет
- Синие в сладком соусе
- Соевый соус
- Творожный пирог из инсты
- Нут с варёный (12 часов+ 1 час)
- Нагетсы куриные с сыром "Мираторг"
- Торт
- Белёвская пастила с черникой
- Нежное творожное суфле
- Куриные котлеты на пару
- Пицца
- Куриные котлеты "Гремолата"
- Лапша яичная
- Капустная запеканка (в мультиварке)
- Суфле из творога
- Сэндвич (докторская + пошехонский сыр)
- Спагетти "А-ля Болоньезе"
- Хумус?
- Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами
- Щи с тушенкой (от 14.08.19)
- Куриный салат с пекинской
- Цайлер Абендрот
- Филе куриное в духовке
- Хлопья звездочки
- Hamburger scelti di bovino adulto Scottona
- Пицца из кабачка
- Гаспачо
- Рецепт быстрых рыбных оладьев-котлет из консервированной рыбы
- Пряники "Колизей"
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы (Группа А)
- Нут в гаспачо
- мороженое пломбир
- Баклажаны 15.07.2019
- Мороженое Пломбир б\шок
- ПИРОГ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ РЫБОЙ И БРОККОЛИ
- Хлебцы Fitness ржано-гречневые
- Кабачки запеченные под сыром
- РЫБНЫЙ ПИРОГ НА СКОРУЮ РУКУ
- Пицка
- Шаурма
- Халва развесная
- киш с индейкой и грибами
- квасоля в томаті (щедра нива)
- Фрикадели куринные
- творог зернистий Ферма 7%
- Хлібці "Кухарочка" пшенично -рисові,
- Хлебцы До. Кернер
- Хлебцы хрустящие
- Яблочник
- Шарлотка
- Витами Е (Альфа-Токоферола ацетат) раствор масляный оральный
- Хлеб бездрожжевой из цельнозерновой муки
- Крем суп куриный с миндалем
- Рожок вафельный с шоколадом
- Йогурт Молокія густой без наповнювача 1,6% 330 гр
- Селедка с луком
- Авокадо крем
- Творог из топленого молока 5%
- ТРАПЕЗА Гречка з грибами
- Лавашики с творогом
- Форель
- Хлеб деревенский
- Запеканка творожная
- Сыр Маасдам
- Хлебцы с луком, чесноком и зеленью
- Творог с желе
- Пюре
- пластівці "Зерновита"
- Торт шоколадный
- Бульон на телятине
- Грибы в сметанном соусе
- Мусс яблочно-банановый
- Курица в сливках
- Творог обезжиренный 0.5
- Стейк паризьен Мираторг
- Соль
- Рисовые хлебцы
- Масло слив 82%
- Салат помидоры, огурцы, капуста
- Хачапури из 2%твор, 9%сыра
- Котлеты из индейки2,5%,цв.кап и моркови
- Сосиски Молочные Велком
- Кальмар жареный с луком на кокосовом масле
- Бархатный ломтик
- Сир сулугуни
- Медовый ломтик
- Майонез детский
- Огурцы Малосольные
- Творог
- Соус сливовый
Метки: Как приготовить Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
