Рецепт Карандаши клубничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карандаши клубничное

Сливки 31% жирности 500 г
Камедь бобов рожкового дерева 0.5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 500 г
Клубника 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карандаши клубничное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.5 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1097 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2% 3304 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 16.6% 392 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.4% 4867 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 2.2% 2922 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.6 мкг 900 мкг 13.7% 8.9% 728 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 4.2% 1565 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 2.3% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.9% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.216 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7669 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 3.6% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 10.49 мг 90 мг 11.7% 7.6% 858 г
Витамин D, кальциферол 0.271 мкг 10 мкг 2.7% 1.8% 3690 г
Витамин D3, холекальциферол 0.25 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 2.1% 3049 г
Витамин Н, биотин 1.998 мкг 50 мкг 4% 2.6% 2503 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4596 мг 20 мг 2.3% 1.5% 4352 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.32 мг 2500 мг 5.1% 3.3% 1948 г
Кальций, Ca 85.91 мг 1000 мг 8.6% 5.6% 1164 г
Кремний, Si 16.486 мг 30 мг 55% 35.8% 182 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 1.9% 3401 г
Натрий, Na 37.98 мг 1300 мг 2.9% 1.9% 3423 г
Сера, S 23.12 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4325 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 5.5% 1192 г
Хлор, Cl 44.3 мг 2300 мг 1.9% 1.2% 5192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 0.9% 7059 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1.7% 3836 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 6.8% 961 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Медь, Cu 28.96 мкг 1000 мкг 2.9% 1.9% 3453 г
Молибден, Mo 3.747 мкг 70 мкг 5.4% 3.5% 1868 г
Олово, Sn 6.24 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.693 мкг 55 мкг 1.3% 0.8% 7937 г
Стронций, Sr 8.51 мкг ~
Фтор, F 12.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31822 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4274 г
Цинк, Zn 0.2871 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4180 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.451 г ~
6:0 Капроновая 0.126 г ~
8:0 Каприловая 0.129 г ~
10:0 Каприновая 0.262 г ~
12:0 Лауриновая 0.152 г ~
14:0 Миристиновая 1.37 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.68 г ~
18:0 Стеариновая 1.403 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.202 г min 16.8 г 25% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.42 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.111 г ~

Энергетическая ценность Карандаши клубничное составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРАНДАШИ КЛУБНИЧНОЕ

Карандаши клубничное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином C - 11,7 %, кремнием - 55 %

Чем полезен Карандаши клубничное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Карандаши клубничное, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карандаши клубничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты