Рецепт Слойка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слойка творожная
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 72 г |
| Творог 5% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слойка творожная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.1 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.2% | 475 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 8.8% | 279 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.7% | 520 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Вода | 171.4 г | 2273 г | 7.5% | 1.8% | 1326 г |
| Органические кислоты | 35.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.1% | 795 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 51.84 мг | 500 мг | 10.4% | 2.6% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.675 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.1% | 1188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 6.1% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 52632 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.099 мг | 15 мг | 40.7% | 10% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.091 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.5% | 982 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.409 мг | 20 мг | 17% | 4.2% | 587 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.5% | 969 г |
| Кремний, Si | 1.89 мг | 30 мг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 1.3% | 1975 г |
| Натрий, Na | 68.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.3% | 1905 г |
| Сера, S | 148.29 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.6% | 674 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 605.49 мг | 2300 мг | 26.3% | 6.5% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 1.2% | 2098 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 1% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 5.2% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.2773 мг | 2 мг | 13.9% | 3.4% | 721 г |
| Медь, Cu | 86.54 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.1% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 11.452 мкг | 70 мкг | 16.4% | 4% | 611 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.905 мкг | 55 мкг | 32.6% | 8% | 307 г |
| Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13610 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6283 мг | 12 мг | 5.2% | 1.3% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% |
Энергетическая ценность Слойка творожная составляет 406,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 406.1 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 20.1 г | -% | |
| Углеводы | 42.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 171.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЙКА ТВОРОЖНАЯ
Слойка творожная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином B12 - 24,9 %, витамином E - 40,7 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 13,9 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 32,6 %
Чем полезен Слойка творожная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожек со вкуслм фисташкового мороженного
- בולגרית מעודנת5%
- Баскет Сандерс
- макарохи с яичком
- Соус болонез с фаршем куринным и томатной пастой
- Омлет с кабачком и сыром
- Рыбный суп
- Каша гречка рис
- Паста творожная "Кокос-миндаль"
- Масса творожная с изюмом и ароматом ванили
- хлеб старорусский
- The Bridge bio Soya dessert
- колбаса домашняя
- Индейка ветчина
- суп-пюре морковный
- Творог Славянские традиции 5%
- Тв зерно
- Творог "Савушкин хуторок", 1%
- Десерт творожный шоколадный, 1%
- ветчина домашняя куриная
- Лаваш с творогом и грибами
- Мед натуральный гречишный
- Батончик МЮСЛИ клубника со сливками с глазурью
- Хумус
- Фарш "Из индейки"
- Зефир в шоколаде с черной смородиной "Сладкие истории"
- творожный пирог
- хлебцы овсяно-пшеничные
- Шарлотка яблочная
- куриная грудка с грибами
- омлет белковый
- Лаваш с курицей
- шоколадная глазурь
- Творожное зерно в сливках (черника)
- омлет
- Омлет с бёдрами
- Булгур с овощами
- Блины
- изделия сырные весовые ашан
- Мюсли Фитнесс
- "Царская корона" цейлонский черный чай
- Лимонад из арбуза
- Блины шоколадные стандарт
- зефир ударница
- Трюфель
- Салат с тунцом и яйцом
- Омлет с грибами
- Напиток Цикоринка Цикорий с шиповником растворимый
- Мороженое кофейное
- БУБЛИКИ ванильные
- Омлетик
- Лаваш с яйцом
- ЦИКОРІЙ ЕЛІТ СУХИЙ
- LETTO
- Бурый рис
- Шоколад молочный с начинкой "Каммунарка" со вкусом капучино"Элит
- йогурт
- Филе грудки в микроволновке
- Сыр Эдам
- Светофор 490
- Сыр Башкирский Медовый
- Минтай с овощами
- Мексиканская смесь (4 сезона)
- Омлет из белков
- Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты "
- Колбаса "Сервелат Финский"
- Несквик Криспи
- Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) персик, приготовленная на воде
- Мюсли
- Кабачковая запеканка Инстаграм чистая
- Овсяная каша
- шоколад 72%
- Оладьи из кабачков
- варенье из красной смородины
- Пирожное картошка
- Фрикадельки овощные
- Кофе с молоком
- Фузилло
- Творог 5%
- Печенье яблочко
- Котлеты из горбуши классика
- Печень тушеная
- Яичница с помидорами
- Полезные трюфельные конфеты/ПП и ЗОЖ
- Салат с моццареллой
- Куриный рулет
- Сок яблочный
- Салат из капусты и свежих овощей
- Мини-сэндвич с ветчиной
- Калецетони с питы
- Кабачковые оладьи
- Савушкин творожок чизкейк
- Баклажаны с помидорами и авокадо
- Спринг-роллы с тунцом
- активиа натуральный
- Бабка из кур
- картофельные зразы с фаршем
- Икра мойвы с копчёным лососем санта бремор
- Морс без сахара с жимолостью
- Салат калейдоскоп
Метки: Как приготовить Слойка творожная, калорийность 406,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
