Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад горький | 165 г |
Шоколад молочный | 185 г |
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) | 21 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 68 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 141 г |
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 192 г |
Малина | 110 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
Миндаль (Пассерование) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 437.4 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.9% | 1188 г |
Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 12.5% | 182 г |
Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 3.4% | 670 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.5% | 909 г |
Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 4.5% | 511 г |
Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.9% | 783 г |
Витамин В4, холин | 61.95 мг | 500 мг | 12.4% | 2.8% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 1.8% | 1247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 0.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4420 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.1% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 3930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.252 мг | 15 мг | 15% | 3.4% | 666 г |
Витамин Н, биотин | 5.567 мкг | 50 мкг | 11.1% | 2.5% | 898 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9991 мг | 20 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.2% | 1054 г |
Кальций, Ca | 99.87 мг | 1000 мг | 10% | 2.3% | 1001 г |
Кремний, Si | 6.886 мг | 30 мг | 23% | 5.3% | 436 г |
Магний, Mg | 49.38 мг | 400 мг | 12.3% | 2.8% | 810 г |
Натрий, Na | 82.69 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.5% | 1572 г |
Сера, S | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1685 г |
Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 4.2% | 541 г |
Хлор, Cl | 87.19 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.9% | 2638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3417 г |
Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 5.6% | 406 г |
Литий, Li | 1.656 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6373 мг | 2 мг | 31.9% | 7.3% | 314 г |
Медь, Cu | 119.35 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 2.7% | 838 г |
Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 1.8% | 1300 г |
Никель, Ni | 8.268 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.987 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.5% | 919 г |
Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24420 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.488 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.582 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.377 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.239 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.242 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.823 г | min 16.8 г | 46.6% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.901 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндально-шоколадный торт с малиной составляет 437,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 437.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 30.7 г | -% | |
Углеводы | 32.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 28.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|