Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая каша по 1-268 | 10 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
Свинина мясная (Варка без слива) | 70 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 9.1% | 373 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 13.5% | 252 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 51.07 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 979 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4% | 855 г |
Витамин В9, фолаты | 3.625 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2496 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4188 мг | 20 мг | 37.1% | 12.6% | 270 г |
Ниацин | 3.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1052 г |
Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
Кремний, Si | 0.481 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6237 г |
Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1394 г |
Натрий, Na | 535.28 мг | 1300 мг | 41.2% | 14% | 243 г |
Сера, S | 154.33 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
Хлор, Cl | 35.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6549 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3171 г |
Кобальт, Co | 5.865 мкг | 10 мкг | 58.7% | 20% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4843 г |
Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
Никель, Ni | 8.567 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 20.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 114583 г | |
Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.3% | 539 г |
Цинк, Zn | 1.475 мг | 12 мг | 12.3% | 4.2% | 814 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.461 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
Валин | 0.561 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
Лизин | 0.84 г | ~ | |||
Метионин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
Треонин | 0.441 г | ~ | |||
Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.524 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.475 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
Пролин | 0.44 г | ~ | |||
Серин | 0.413 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.94 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.612 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.729 г | min 16.8 г | 40.1% | 13.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.248 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 294 кКал | -% | |
Белки | 20.4 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 51.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|