Рецепт P90x3- суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты P90x3- суп тыквенный

Лук-шалот, сырой 5 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли 3 г
Бульон куриный 130 г
Способ приготовления

1ст.л. лука шалот, порубленного 1 зубчик чеснока, порубленный 3 чашки мускатной тыквы, очищенной от кожуры и семян 1/2 чашки куриного бульона без жира Порций: 3 1. Cоединить шалотт и чеснок в глубокой сковороде готовить на маленьком огне до размягчения, добавляя небольшие количества воды, если это необходимо. 2. Добавить тыкву и куриный бульон и медленно варить, пока тыква не станет мягкой (примерно 20 минут). Поместите массу в блендер и измельчите до состояния пюре. 3. Перелейте пюре на сковороду, поставьте на средний огонь и разогрейте. Если требуется, добавьте протеиновый порошок ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "P90x3- суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4601 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.9% 3476 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 35.5% 769 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 8.7% 3140 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 454.5 мкг 900 мкг 50.5% 138% 198 г
альфа Каротин 920.464 мкг ~
бета Каротин 3.723 мг 5 мг 74.5% 203.6% 134 г
бета Криптоксантин 2538.199 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 16.4% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 14.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 15.722 мкг 400 мкг 3.9% 10.7% 2544 г
Витамин C, аскорбиновая 12.42 мг 90 мг 13.8% 37.7% 725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.053 мг 15 мг 7% 19.1% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8092 мг 20 мг 4% 10.9% 2472 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.27 мг 2500 мг 9.4% 25.7% 1063 г
Кальций, Ca 34.83 мг 1000 мг 3.5% 9.6% 2871 г
Кремний, Si 0.017 мг 30 мг 0.1% 0.3% 176471 г
Магний, Mg 23.96 мг 400 мг 6% 16.4% 1669 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 37681 г
Сера, S 0.42 мг 1000 мг 238095 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 7.9% 3463 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 7.7% 3550 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.1474 мг 2 мг 7.4% 20.2% 1357 г
Медь, Cu 54.39 мкг 1000 мкг 5.4% 14.8% 1839 г
Молибден, Mo 0.168 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Никель, Ni 0.113 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.509 мкг 55 мкг 0.9% 2.5% 10806 г
Фтор, F 0.05 мкг 4000 мкг 8000000 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 2.7% 10408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.033 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность P90x3- суп тыквенный составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства P90X3- СУП ТЫКВЕННЫЙ

P90x3- суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 74,5 %, витамином C - 13,8 %

Чем полезен P90x3- суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить P90x3- суп тыквенный, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления P90x3- суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги