Калорийность Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 кКал 1684 кКал 3% 6% 3368 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.6% 2303 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5% 4056 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 7.4% 2671 г
Зола 0.72 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 30.8% 647 г
Витамин В4, холин 15.1 мг 500 мг 3% 6% 3311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 13.2% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 3.6% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.75 мкг 3 мкг 25% 50% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.208 мг 20 мг 1% 2% 9615 г
Бетаин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 11.2% 1773 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 22% 909 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 5.6% 3636 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 5.6% 3611 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 33.8% 593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 1% 22222 г
Медь, Cu 17 мкг 1000 мкг 1.7% 3.4% 5882 г
Селен, Se 9.7 мкг 55 мкг 17.6% 35.2% 567 г
Цинк, Zn 0.52 мг 12 мг 4.3% 8.6% 2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.24 г ~
Галактоза 0.7 г ~
Лактоза 2.54 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.117 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.049 г ~
18:1 цис 0.043 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO" составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ "ГРЕЧЕСКИЙ" С М.Д.Ж. 1,5% "ECO GRECO"

Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, витамином B12 - 25 %, кальцием - 11 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO" калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO", калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт "Греческий" с м.д.ж. 1,5% "ECO GRECO"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты