Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.4% | 1053 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 568.3 мкг | 900 мкг | 63.1% | 202.2% | 158 г |
бета Каротин | 3.411 мг | 5 мг | 68.2% | 218.6% | 147 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 14.7% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 5.4% | 5734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 9.9% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 25% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 35.838 мкг | 400 мкг | 9% | 28.8% | 1116 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.12 мг | 90 мг | 60.1% | 192.6% | 166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.357 мг | 15 мг | 9% | 28.8% | 1105 г |
Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7610 г |
Витамин К, филлохинон | 372 мкг | 120 мкг | 310% | 993.6% | 32 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9241 мг | 20 мг | 4.6% | 14.7% | 2164 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 371.38 мг | 2500 мг | 14.9% | 47.8% | 673 г |
Кальций, Ca | 163.41 мг | 1000 мг | 16.3% | 52.2% | 612 г |
Кремний, Si | 5.519 мг | 30 мг | 18.4% | 59% | 544 г |
Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 36.5% | 875 г |
Натрий, Na | 24.59 мг | 1300 мг | 1.9% | 6.1% | 5287 г |
Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 9% | 3526 г |
Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 23.7% | 1358 г |
Хлор, Cl | 71.82 мг | 2300 мг | 3.1% | 9.9% | 3202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 335.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 24% | 1342 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6787 г |
Кобальт, Co | 5.362 мкг | 10 мкг | 53.6% | 171.8% | 186 г |
Литий, Li | 7.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5386 мг | 2 мг | 26.9% | 86.2% | 371 г |
Медь, Cu | 118.76 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 38.1% | 842 г |
Молибден, Mo | 11.762 мкг | 70 мкг | 16.8% | 53.8% | 595 г |
Никель, Ni | 4.651 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 242.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.149 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.7% | 4787 г |
Стронций, Sr | 42.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 5062 г |
Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 61.5% | 520 г |
Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 16.7% | 1927 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь зелени [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|