Рецепт суп-пюре из тыквы со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из тыквы со сливками

Тыква (Варка без слива) 462 г
Лук репчатый 56 г
Морковь (Варка без слива) 69 г
Оливковое масло 10 г
Чеснок (Жарка) 9 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сливки питьевые стерилизованные 10% 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из тыквы со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.4% 5067 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.2% 1514 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.7% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.6% 1250 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 4.9% 3413 г
Зола 0.955 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 298.8 мкг 900 мкг 33.2% 56.4% 301 г
бета Каротин 1.793 мг 5 мг 35.9% 61% 279 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 2% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 9% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 9.454 мкг 400 мкг 2.4% 4.1% 4231 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 5.3% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 4.9% 3480 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14577 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.5007 мг 20 мг 2.5% 4.2% 3994 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.29 мг 2500 мг 5.9% 10% 1697 г
Кальций, Ca 22.2 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4505 г
Кремний, Si 19.712 мг 30 мг 65.7% 111.5% 152 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 5.1% 3309 г
Натрий, Na 244.64 мг 1300 мг 18.8% 31.9% 531 г
Сера, S 17.17 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5824 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 4.9% 3463 г
Хлор, Cl 388.64 мг 2300 мг 16.9% 28.7% 592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.6 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 60.05 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11450 г
Кобальт, Co 1.285 мкг 10 мкг 12.9% 21.9% 778 г
Литий, Li 0.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.0666 мг 2 мг 3.3% 5.6% 3003 г
Медь, Cu 119.06 мкг 1000 мкг 11.9% 20.2% 840 г
Молибден, Mo 5.315 мкг 70 мкг 7.6% 12.9% 1317 г
Никель, Ni 3.491 мкг ~
Рубидий, Rb 75.3 мкг ~
Селен, Se 0.374 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14706 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 56.26 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7110 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 6.8% 2513 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.795 г ~
Сахароза 1.038 г ~
Фруктоза 0.685 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.805 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.5%
18:2 Линолевая 0.149 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%

Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы со сливками составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ СО СЛИВКАМИ

суп-пюре из тыквы со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 35,9 %, кремнием - 65,7 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 12,9 %, медью - 11,9 %

Чем полезен суп-пюре из тыквы со сливками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из тыквы со сливками, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из тыквы со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги