Рецепт Лапша куриная 7.08.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная 7.08.19

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 196 г
Лук репчатый (Варка без слива) 92 г
Морковь (Варка без слива) 116 г
Подсолнечное масло 45 г
Перец венгерский 71 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 147 г
Картофель (Варка без слива) 315 г
Лапша яичная, сухая 35 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 22 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная 7.08.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7% 2815 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.4% 2333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.9% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 201 г 2273 г 8.8% 17.2% 1131 г
Зола 0.837 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.7 мкг 900 мкг 13.3% 26% 752 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.652 мкг ~
бета Каротин 0.727 мг 5 мг 14.5% 28.4% 688 г
бета Криптоксантин 1.905 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.7% 5143 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 4.5% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 9% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 15.1% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.937 мкг 400 мкг 1.7% 3.3% 5766 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 12.3% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.071 мг 15 мг 7.1% 13.9% 1401 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 30303 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 31.5% 622 г
Витамин РР, НЭ 1.2636 мг 20 мг 6.3% 12.3% 1583 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 2.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.98 мг 2500 мг 6.6% 12.9% 1515 г
Кальций, Ca 12.7 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7874 г
Кремний, Si 9.076 мг 30 мг 30.3% 59.3% 331 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 6.1% 3252 г
Натрий, Na 182.46 мг 1300 мг 14% 27.4% 712 г
Сера, S 9.45 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10582 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 9.6% 2057 г
Хлор, Cl 284.27 мг 2300 мг 12.4% 24.3% 809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.7 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 26.36 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3.9% 4945 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 11811 г
Кобальт, Co 1.525 мкг 10 мкг 15.3% 29.9% 656 г
Литий, Li 13.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.0792 мг 2 мг 4% 7.8% 2525 г
Медь, Cu 56.51 мкг 1000 мкг 5.7% 11.2% 1770 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 9% 2188 г
Никель, Ni 2.111 мкг ~
Рубидий, Rb 101.6 мкг ~
Селен, Se 3.349 мкг 55 мкг 6.1% 11.9% 1642 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 59.61 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6710 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 8.2% 2404 г
Цинк, Zn 0.2416 мг 12 мг 2% 3.9% 4967 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.374 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.583 г ~
Фруктоза 0.194 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.02 мг ~
Стигмастерол 0.012 мг ~
бета Ситостерол 4.026 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.57 г ~
18:1 цис 0.051 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.383 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 24.1%
18:2 Линолевая 1.267 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 54.2%

Энергетическая ценность Лапша куриная 7.08.19 составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 201 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ 7.08.19

Лапша куриная 7.08.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 30,3 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Лапша куриная 7.08.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная 7.08.19, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная 7.08.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты