Рецепт Батончик матча. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик матча

Кешью 60 г
Кокосовая Стружка [Националь] 100 г
Зелёный Чай Матча [Polezzno] 5 г
Лимонный сок (Соки и компоты) 11 г
Сироп Топинамбура [Терра] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик матча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 542.1 кКал 1684 кКал 32.2% 5.9% 311 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.1% 894 г
Жиры 45.3 г 56 г 80.9% 14.9% 124 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 2% 909 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.6% 3333 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Зола 0.932 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 1.8% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 0.7% 2813 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 0.7% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 1.3% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 0.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 20.097 мкг 400 мкг 5% 0.9% 1990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.66 мг 15 мг 11.1% 2% 904 г
Витамин Н, биотин 3.816 мкг 50 мкг 7.6% 1.4% 1310 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 1.5% 1188 г
Витамин РР, НЭ 2.0097 мг 20 мг 10% 1.8% 995 г
Ниацин 0.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.07 мг 2500 мг 6.4% 1.2% 1552 г
Кальций, Ca 13.69 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7305 г
Кремний, Si 17.476 мг 30 мг 58.3% 10.8% 172 г
Магний, Mg 78.64 мг 400 мг 19.7% 3.6% 509 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27897 г
Сера, S 44.59 мг 1000 мг 4.5% 0.8% 2243 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 1.4% 1333 г
Хлор, Cl 2.62 мг 2300 мг 0.1% 87786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.1 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 8.74 мкг ~
Железо, Fe 1.107 мг 18 мг 6.2% 1.1% 1626 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 0.4% 4644 г
Кобальт, Co 2.126 мкг 10 мкг 21.3% 3.9% 470 г
Литий, Li 1.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.2406 мг 2 мг 12% 2.2% 831 г
Медь, Cu 646.6 мкг 1000 мкг 64.7% 11.9% 155 г
Молибден, Mo 8.65 мкг 70 мкг 12.4% 2.3% 809 г
Никель, Ni 1.485 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 3.408 мкг 55 мкг 6.2% 1.1% 1614 г
Стронций, Sr 65.53 мкг ~
Титан, Ti 2.62 мкг ~
Фтор, F 6.12 мкг 4000 мкг 0.2% 65359 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.4% 4505 г
Цинк, Zn 1.6311 мг 12 мг 13.6% 2.5% 736 г
Цирконий, Zr 10.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 8.6%

Энергетическая ценность Батончик матча составляет 542,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 542.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 45.3 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МАТЧА

Батончик матча богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, кремнием - 58,3 %, магнием - 19,7 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 12 %, медью - 64,7 %, молибденом - 12,4 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Батончик матча

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик матча, калорийность 542,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик матча, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты