Рецепт Шоколад мой кэроб мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад мой кэроб мед

Мед пчелиный 89 г
Кедровый орех, сушеный 17 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 25 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад мой кэроб мед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.2 кКал 1684 кКал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.2% 2171 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 7.9% 322 г
Углеводы 56.4 г 219 г 25.8% 6.5% 388 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 9.7 г 2273 г 0.4% 0.1% 23433 г
Зола 0.784 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.911 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 0.3% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 1.1% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.726 мкг 400 мкг 3.2% 0.8% 3143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.944 мг 15 мг 6.3% 1.6% 1589 г
гамма Токоферол 1.128 мг ~
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1.2% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7468 мг 20 мг 3.7% 0.9% 2678 г
Ниацин 0.106 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.48 мг 2500 мг 6.5% 1.6% 1548 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7752 г
Магний, Mg 40.68 мг 400 мг 10.2% 2.6% 983 г
Натрий, Na 11.01 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 11807 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 188679 г
Фосфор, P 98.8 мг 800 мг 12.4% 3.1% 810 г
Хлор, Cl 10.07 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22840 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.483 мг 18 мг 8.2% 2.1% 1214 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14151 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6289 г
Марганец, Mn 1.3207 мг 2 мг 66% 16.7% 151 г
Медь, Cu 285.85 мкг 1000 мкг 28.6% 7.2% 350 г
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 77465 г
Фтор, F 52.98 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7550 г
Цинк, Zn 1.0039 мг 12 мг 8.4% 2.1% 1195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Сахароза 0.349 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.374 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.024 мг ~
бета Ситостерол 13.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.72 г ~
10:0 Каприновая 0.572 г ~
12:0 Лауриновая 4.56 г ~
14:0 Миристиновая 1.801 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.673 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.336 г min 16.8 г 13.9% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.56 г от 11.2 до 20.6 г 31.8% 8%
18:2 Линолевая 3.467 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.041 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.036 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 18.9%

Энергетическая ценность Шоколад мой кэроб мед составляет 395,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 395.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 56.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 9.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЙ КЭРОБ МЕД

Шоколад мой кэроб мед богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,4 %, марганцем - 66 %, медью - 28,6 %

Чем полезен Шоколад мой кэроб мед

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад мой кэроб мед, калорийность 395,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад мой кэроб мед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты