Калорийность Соус чили. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.3% 8760 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.3% 909 г
Вода 71.84 г 2273 г 3.2% 3.9% 3164 г
Зола 6.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129 мкг 900 мкг 14.3% 17.2% 698 г
альфа Каротин 234 мкг ~
бета Каротин 1.261 мг 5 мг 25.2% 30.4% 397 г
бета Криптоксантин 334 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 896 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 14.8% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 9.2% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.455 мг 2 мг 22.8% 27.5% 440 г
Витамин C, аскорбиновая 26.9 мг 90 мг 29.9% 36% 335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.8 мг 15 мг 32% 38.6% 313 г
бета Токоферол 0.12 мг ~
гамма Токоферол 0.27 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 11% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.248 мг 20 мг 6.2% 7.5% 1603 г
Макроэлементы
Калий, K 321 мг 2500 мг 12.8% 15.4% 779 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 4.8% 2500 г
Натрий, Na 2124 мг 1300 мг 163.4% 196.9% 61 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 7% 1739 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.64 мг 18 мг 9.1% 11% 1098 г
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 8.8% 1370 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 7.2% 1667 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 13750 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 2.4% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.11 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.67 г ~
Сахароза 0.27 г ~
Фруктоза 8.16 г ~

Энергетическая ценность Соус чили составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 71.84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧИЛИ

Соус чили богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином C - 29,9 %, витамином E - 32 %, калием - 12,8 %

Чем полезен Соус чили

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус чили калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус чили, калории, нутриенты, полезные свойства Соус чили
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты