Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная

Геркулес Хлопья Овсяные Отборные [Ясно Солнышко] 30 г
Нектарин (Фрукты) 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 200 г
Молоко 3,2% [Домик в деревне] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.2% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.4% 2435 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.8% 2704 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 2% 7758 г
Зола 0.749 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.07 мг 2500 мг 3571429 г
Кальций, Ca 5.01 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19960 г
Магний, Mg 0.67 мг 400 мг 0.2% 0.3% 59701 г
Натрий, Na 290.77 мг 1300 мг 22.4% 35% 447 г
Сера, S 1.85 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 54054 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Хлор, Cl 448.37 мг 2300 мг 19.5% 30.5% 513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 0.2% 81818 г
Кобальт, Co 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 8850 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Медь, Cu 2.33 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 42918 г
Молибден, Mo 1.625 мкг 70 мкг 2.3% 3.6% 4308 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 50.02 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7997 г
Цинк, Zn 0.0045 мг 12 мг 266667 г

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 29.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ

Каша овсяная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,5 %

Чем полезен Каша овсяная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги